Når du er diabetiker, må du være forsiktig med ikke bare maten du spiser, men også hva du drikker. Et bredt utvalg av drikkevarer er trygge for diabetikere, men mange andre er det ikke. Velg feil type drikke, så kan du oppleve komplikasjoner som følge av forhøyet blodsukker. For å holde deg sunn, hold en liste over de beste væskene å drikke når du er hjemme, på jobb og til og med mens du er på reise.
Sluk tørsten
American Diabetes Association antyder at diabetikere forplikter seg til å konsumere drinker som enten ikke har noen kalorier, eller som har et veldig lavt antall kalorier per porsjon. Det sunneste valget er vann, som ikke har noen kalorier, og som også er en ideell kilde til hydrering. Andre sunne drikker å vurdere å legge til måltidsplanen inkluderer usøtet te, usøtet kaffe, kostholdsdrikker og lite kaloriholdige drikker som klubbbrus og grønnsaksjuice. Melke med lite fett og 100 prosent fruktjuice er også trygge, men legg merke til hver drikkes kalorier og karbohydrater, og følg denne informasjonen i måltidsplanen.
Krydre vannet ditt
Se etter kunstige søtstoffer
Gjør smarte alkoholvalg
I løpet av en natt ute med venner, trenger du ikke nødvendigvis å avstå fra alkohol. Selv om det er ideelt å holde seg til drikke som vann eller klubbbrus, rapporterer ADA at det er trygt for mange diabetikere å konsumere alkohol, forutsatt at de bare bruker en moderat mengde. Kvinner bør bare ha en porsjon alkohol per dag, og menn kan ha opptil to porsjoner alkoholholdig drikk. En porsjon består av 12 gram øl, 5 gram vin eller 1, 5 gram sprit som rom eller vodka. Hvis du inntar en blandet drink, må du sørge for at mikseren har lite kalorier. Bland for eksempel rom med diett cola i stedet for vanlig cola. Unngå å drikke alkohol når magen er tom, og rådfør deg med legen din for å sikre at alkohol er trygg for deg.
