Hvis du prøver å se på vekten din eller bare være sunnere generelt, kan det være en god ide å velge kunstige søtstoffer som aspartam, sukralose og stevioside over ekte sukker.
: Bulletproof's Dave Asprey om hvordan du biohakker ditt beste selv
Å konsumere for mye sukker er tross alt knyttet til komplikasjoner som overvekt, diabetes og hjertesykdom, så ville det ikke være fornuftig å gå for alternativet? I følge ny forskning, kanskje ikke!
En ny vitenskapelig gjennomgang av 37 tidligere publiserte studier publisert mandag i Canadian Medical Association Journal fastholder at det ikke er holdepunkter for at søtstoffer som ikke har næringsstoffer (null kalori) hjelper vekttap og faktisk kan være ansvarlige for helseplager senere.
"Vi fant at forbruk av søtstoffer som ikke hadde næringsstoffer, var assosiert med beskjeden vektøkning på lang sikt i observasjonsstudier, " forklarte forskere. "Resultatene våre utvider også tidligere metaanalyser som viste høyere risiko for type 2-diabetes og hypertensjon ved regelmessig forbruk."
Så i stedet for å hjelpe oss å gå ned i vekt og fremme god helse som et alternativ til sukker, kan de kunstige søtstoffene potensielt forårsake kroppen vår skade.
Syv av studiene var randomiserte studier; de resterende 30 observasjonsstudiene fulgte nesten 406.000 mennesker i mer enn et tiår. Noen av forskningen koblet kunstige søtstoffer til vekttap og andre til vektøkning.
I de randomiserte kontrollforsøkene, som inkluderte 1 003 personer, ble det ikke funnet noen kobling mellom kunstig søtstoff forbruk og svingninger i kroppsmasseindeksen. Men av de 405 907 personene som ble inkludert i resten av studiene, var kunstig søtstoffbruk faktisk korrelert med en økning i BMI, midjeomkrets, vekt, overvekt, høyt blodtrykk, hjerteproblemer og metabolsk syndrom - egentlig de tingene som velger kunstig søtstoffer over sukker prøver sannsynligvis å unngå.
"Jeg tror de fleste som konsumerer kunstige søtstoffer antar at disse produktene vil hjelpe dem å unngå vektøkning, diabetes og hjertesykdommer, og likevel ser vi den motsatte assosiasjonen fra flere studier, " forteller hovedforfatter Meghan B. Azad ved University of Manitoba i Winnipeg Yahoo Beauty. "Ikke mange studier har sett på den langsiktige effekten av å konsumere kunstige søtstoffer. Dette er også overraskende, gitt den store andelen som konsumerer disse produktene med jevne mellomrom.
"Dette bør inspirere forbrukerne til å stoppe opp og tenke på om de vil konsumere kunstige søtstoffer, spesielt med jevne mellomrom, fordi vi ikke vet om de er et virkelig ufarlig alternativ til sukker, " legger Azad til. "Folk spiser generelt ikke-næringsstoffer som tror at de er et" sunt valg ", men dette er kanskje ikke sant."
Det som fremdeles ikke er klart, er den direkte sammenhengen mellom disse søtstoffene og de helsemessige problemene de kan forevige. Er det for eksempel en person som endrer spisevanene sine og spiser mer mat generelt på grunn av sukkererstatningen, eller er det selve erstatningen som får en person til å gå opp i vekt?
En annen grunn til at anmeldelsen er ganske entydig er fordi den ser på kunstige søtstoffer som en gruppe i stedet for individuelt. "Det er mulig at forskjellige søtstoffer har forskjellige effekter, men vi kunne ikke undersøke det på grunn av tilgjengelige studier, " sier Azad til Reuters Health.
Det er klart det trengs mer forskning for å bestemme hvordan og hvorfor kunstige søtstoffer kan skape disse helseproblemene, men i mellomtiden kan du utdanne deg om de beste og verste sukkererstatningene ved å klikke her.
: De 12 verste kaffedrikkene å bestille
Få flere nyheter om helse:
9 Hygieniske vaner etter kjønn Du bør aldri hoppe over de 5 VERSTE kjeden Restaurant-måltider (og 5 bedre alternativer) 10 rare tegn på at du ikke får nok næring
Hva tror du?
Er du overrasket over at sukkererstatninger har blitt knyttet til vektøkning og andre helseproblemer? Forbruker du sukkererstatninger? Hvordan tror du at de kan føre til vektøkning?
