Wheat Thins er en bakt snack cracker laget av Nabisco, eid av Kraft Foods. De er laget med fullkornsmel av fullkorn og kommer i en rekke smaker. Hvetetynner kan spises som en matbit på egen hånd, eller med dips, ost eller pålegg. Når det spises i moderasjon, kan Wheat Thins være inkludert som en del av et sunt kosthold.
makronæringsstoffer
Karbohydrater, fett og protein er de tre makronæringsstoffene som kroppen din trenger i betydelig mengde. Original Wheat Thins tilbyr 22 g karbohydrater per porsjon. Karbohydrater er kroppens viktigste energikilde og bør utgjøre mellom 45 prosent og 65 prosent av daglige kalorier, eller mellom 225 g og 325 g daglig basert på et kosthold på 2000 kalorier, sier Institute of Medicine. Hvetetynner inneholder 5 g fett per porsjon, hvor bare 1 g er den mettede sorten. American Heart Association anbefaler å holde inntak av mettet fett til under 7 prosent av den totale daglige kalorien. Hvis du spiser 2000 kalorier per dag, betyr dette at du trygt kan konsumere rundt 15 g daglig. Hvetetynne er ikke en betydelig proteinkilde med bare 2 g per porsjon.
Ytterligere fordeler med ernæring
Original Wheat Thins gir 2 prosent av det anbefalte kostholdsfradraget for kalsium og 4 prosent for jern. I tillegg gir de 2 g fiber per porsjon, sammenlignet med mindre enn 1 g fiber som finnes i kjeks laget med anriket hvitt mel. Kjeksene har ikke noe kolesterol. Ingrediensene inneholder ingen høye fruktos mais sirup og transfett, ingredienser som Center for Science in the Public Interes anbefaler deg å unngå.
Helkorn
Den første ingrediensen i Wheat Thins er fullkornsmel av fullkorn, noe som indikerer at kjeksene stort sett er laget av fullkorn. Det amerikanske landbruksdepartementets matguide Pyramid anbefaler å konsumere minst 3 oz., Eller 48 g, fullkorn daglig, mer om mulig. Kosthold rik på fullkorn kan bidra til å støtte en sunn vekt og redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom. En porsjon originale hvetetynner gir 11 g fullkorn.
Bekymringer av natrium
Originale hvetetynner gir 230 mg natrium per porsjon, og noen av de smakstilte variantene inneholder opptil 260 mg per porsjon. Institute of Medicine anbefaler å holde natriuminntaket under 1500 mg daglig. Hvis du er bekymret for natriuminntak, velger du Hint-of-Salt-versjonen av Wheat Thins, med bare 60 mg natrium per porsjon.
betraktninger
En porsjon hvetetyner varierer fra 11 til 16 kjeks, avhengig av hvilken smak du har valgt. Vurder å dele ut en serverings verdi av kjeksene i stedet for å spise rett ut av esken, noe som kan føre til at du spiser to eller tre porsjoner i en sittende. En porsjon hvetetynn har 140 kalorier, men spis to eller tre porsjoner og ta inn opptil 420 kalorier, som er mye for en matbit. Spesifikk ernæringsinformasjon for kjeksene varierer etter smaken du velger - versjoner med redusert fett, lite natriumversjoner og smaksvarianter gir litt forskjellige næringsforhold.
