Sur reflux er en tilstand der sur mageinnhold lekker ut i spiserøret. Når innholdet av refluksert sur mage berører slimhinnen i spiserøret, kan det føre til en brennende følelse i brystet kalt halsbrann. Sur reflux oppstår når den nedre spiserørsmuskulaturen åpnes spontant eller ikke lukkes ordentlig. Sur tilbakeløp kan forekomme oftere hos svømmere.
Svømmeteknikker
Acid reflux er mer sannsynlig å oppstå når du utfører visse svømmeteknikker. Svømming i en utsatt stilling øker presset på mageområdet, noe som fører til at mageinnholdet skyves inn i spiserøret, ifølge United States Masters Swimmers. Å holde pusten eller anstrenge under svømming kan også øke det intra-abdominale trykket. Lær hvordan du kan vri hodet til siden for å ta pusten under hvert svømmeslag. Pust og pust ut sakte uten å anstrenge, ifølge Cancernet.
Kostholdstips
Enkelte kostholdsmodifikasjoner kan bidra til å redusere tilbakeløp under svømming. Vent minst to timer etter å ha spist før du svømmer. Svømming mens magen er full, øker risikoen for sur tilbakeløp. Enkelte matprodukter forårsaker sur tilbakeløp enn andre. Unngå fet mat, tomatbaserte produkter, koffein og sitrusfrukter en til to timer før du svømmer.
