Sinusstopping, også kjent som rhinitt, kan være forårsaket av virusinfeksjoner, allergier, følsomhet for tørr, kald eller fuktig luft, og mange andre triggere.
For noen mennesker er det kronisk, og for andre er det sporadisk, men for alle er det universelt ubehagelig og ofte svekkende, noe som fører til hodepine, mistet søvn og dårlig konsentrasjon.
_ Sinusitt, kjent i ayurvedisk medisin som dushta pratishyaya _, er et gammelt problem som den moderne verden ser ut til å ha gjort verre. Selvfølgelig er det mange medikamenter uten medisin, men bivirkningene av dem er rikelig. Hvis du leter etter en mer naturlig vei til bihuleavlastning, har yoga noen få svar for deg.
Asanas for immunsystemet
Yogas største gave til bihulene er å balansere kroppens immunrespons, som i utgangspunktet går i kamp- eller flymodus når allergisesongen kommer. Så uansett hva som gir deg å gjøre, kan du sannsynligvis ha fordel av å holde yogapraksisen din i en lavspenningsbane uten å ha for mange forventninger til deg selv. Stress utløser tross alt betennelse. Varm yoga unngås bedre når bihulene blomstrer fordi varme bare vil irritere vevet.
Det er også visse kategorier av positurer som anbefales for funky bihuler. Inversjoner, som nedovervendt hund, Sarvangasana (bør forstå) og Halasana (plogpose) kan hjelpe med å feie bihulene og øvre luftveier, hjelpe til med å drenere neseutskillelser og oksygenere blodstrømmen til munnhulen ved å stimulere sirkulasjonen.
Stående stillinger som vendinger og bøyninger fremover og bakover stimulerer punkter langs ryggraden, thoraxområdet og gir energi til lungemeridianene, noe som hjelper til med å kalibrere immunforsvarets funksjoner.
Pranayama eller pusteøvelser
Det er mange former for pranayama (pusteøvelser), men en som er klinisk bevist for å lindre bihulebetennelse er Anuloma-Viloma Pranayama, eller alternativ pust i neseboret sier The Ayurveda. I en studie fra oktober-desember 2013 publisert i Ayu, rapporterte 40 personer som praktiserte det i 40 dager at symptomer på nesedrep, hodepine, kløende nesebor, bihulepress og andre symptomer forbedret seg i gjennomsnitt 50 til 70 prosent. Forskerne tilskriver forbedringen til økt oksygenering av nesevevet.
For å utføre: Start med å sitte i en ben i tverrposisjon. Plasser høyre pekefinger midt på pannen mellom øyenbrynene. Pust ut helt. Bruk tommelen til å lukke høyre nesebor og inhalere gjennom venstre nesebor til en telling av fire. Hold fast til seksten, og slipp deretter høyre nesebor mens du blokkerer venstre med langfingeren. Pust ut gjennom høyre nesebor til en telling av fire. Gjenta 10 til 15 ganger. Du kan tilpasse timingen og varigheten til din egen kapasitet.
Toe-Walking for bihulene
Zoneterapi er en metode for å stimulere eller berolige forskjellige soner i kroppen ved å legge press på føttene eller hendene i følge Association of Reflexologs. Tærne korrelerer med bihulene. "Tommelen går" ved tærnes rygger og langs deres flate overflater stimulerer energi i bihulene. Tommel som går ved sidene av tærne, retter seg mot bihulene i kinnbenene, og tommelen som går i tærnes bunner lyser opp dem på underpannen, de bak nesen, og kan åpne sidene av nesen.
Neti Pot Flushing
Sist, men absolutt ikke minst, er bruk av neti-gryten - eller en plastflaske for å skylle bihulene med saltvann, sier Mayo Clinic. Neti-gryter er lett tilgjengelige i de fleste apotek med ferdigmålte saltvannspakker. De har vist seg å være svært effektive for å forhindre infeksjon, berolige bihuler og forhindre forkjølelse og infeksjoner. Enten du bruker en neti-gryte eller en klemflaske, er målet å skyte vannet opp i det ene neseboret, få det til å sirkulere øverst i nesehulen og løpe ned det andre neseboret. Så snu. Det føles litt rart til å begynne med, men hold på det, så blir du snart en konvertitt.
: Hjemmemedisiner for alvorlig bihulebetennelse
