Ødem oppstår når en stor mengde væske akkumuleres i sirkulasjonssystemet. Ødem er vanlig hos personer over 60 år, men alle kan bli påvirket av det. Noen mennesker er berørt av treningsindusert ødem, som vanligvis forekommer i bena eller hendene, men andre områder som føtter, ankler og ansikt kan også bli påvirket. Ødem er ikke en sykdom eller en lidelse, selv om langvarig ødem kan være et symptom på andre sykdommer som hjertesvikt, nyresykdom eller skrumplever.
Fører til
Årsakene til ødem kan inkludere allergier, lavt eller høyt blodtrykk, eksponering for varme eller store høyder, graviditet, hormonelle forandringer under menstruasjon og trening. Den eksakte årsaken til treningsindusert ødem er ikke klar, men Dr. Edward Laskowski fra Mayo Clinic antyder at det kan være på grunn av blodkarene reagerer når du trener. Fordi blodstrømmen til hjertet og lungene øker når du trener, kan redusert blodtilførsel til hender og ben føre til ødem.
Forhold
Personer som svetter mye kan oppleve ødem eller lignende symptomer mens de trener. Dette skjer når blodkar skyves mot overflaten av huden. Utholdenhetsidrettsutøvere kan lide av lave natriumnivåer, som også kan forårsake ødem fordi de har en tendens til å drikke mye vann etter en anstrengende rutine. Dette fortynner natrium i kroppen og er kjent som hyponatremia. Hvis etterfulgt av oppkast og forvirring, må øyeblikkelig legehjelp søkes.
symptomer
Synlig hevelse i bena eller hendene under trening er det vanligste symptomet på treningsindusert ødem. Andre symptomer kan være pustebesvær, endring i mental tilstand eller smerter eller kramper i muskler. I et slikt tilfelle er det best å oppsøke lege umiddelbart. Symptomer på treningsindusert ødem lindres vanligvis ved å hvile etter treningen.
Forebygging
For å forhindre treningsindusert ødem, bør du ta en fem-minutters pause når du bytter mellom treningsrutiner. I løpet av denne tiden bør du bevege armer og ben i halvsirkelbevegelser for å øke blodstrømmen. Dette vil bidra til å redusere ødem i stor grad.
betraktninger
Det er viktig å konsultere legen din før du starter et treningsprogram. Du bør alltid starte sakte og bygge deg opp til lengre treningsøkter. Hvis du opplever smerter eller hevelse under trening, bør du kontakte legen din for å avgjøre årsaken eller behandlingen som trengs. Med treningsindusert ødem kan løsningen være så enkel som å ta pauser oftere under trening.
