Tren ansiktet ditt for å stimulere blodstrømmen og sirkulasjonen, redusere slapp hud og tone ansiktsmusklene for et mer ungdommelig utseende. Kinnbenøvelser kan hjelpe med å tone løs kinnhud og gi deg fremtredende kinnben, og fungerer som et alternativ til injiserbare fyllstoffer eller kirurgi.
Hvordan trening hjelper
Vi opplever alle den nedadrettede ansiktshuden, i forskjellige grader avhengig av livsstil, genetikk og alder. Mye av grunnen til at huden din rynker og soker er på grunn av tap av fasthet i fettputene og musklene i kinnene. Overdreven eksponering for ultrafiolett lys og røyking kan øke disse effektene, ifølge Mayo Clinic. Trening kan bidra til å gjenopprette konturene i ansiktet ditt ved å perkulere musklene som støtter dette fettet, og forsinke effektene av aldring.
Øvelser for kinnben og kjeve linje
Mens kinnbenøvelser ikke tilsvarer et ansiktsløft, kan de bidra til å redusere aldringens utseende. En artikkel fra mars 2018 publisert av_ JAMA Dermatology_ studerte effekten av 32 ansiktsøvelser utført over 20 uker på utseendet til 16 middelaldrende kvinner. Resultatene demonstrerte forbedringer i både øvre og nedre kinnets fylde.
Utfør kinnøvelser foran et speil for tilbakemelding.
Flytt 1: Leppestøtte
- Utfør denne øvelsen hver dag for å bidra til å fremme glatt hud og tonede kinnmusklene.
- Strekk leppene ut, og lag en rund form med dem.
- Hold munnen din strekker seg utover, og smil så bred som du kan.
- Pause i ett sekund, og gå deretter tilbake til den runde formen.
- Gjenta 10 ganger.
Flytt 2: Munnbevegelse
Denne øvelsen hjelper til med å stramme huden på kinnene for å gjøre kinnbenene mer fremtredende.
- Sitt rett opp med munnen lett lukket, men ikke pungen.
- Pucker på leppene, bruk kinnmusklene til å tømme.
- Fortsett å pule i 10 sekunder, og slapp av. Du kan holde fingrene i kinnene, slik at du kjenner kinnmusklene trekker seg sammen.
- Gjenta 10 ganger.
Move 3: Cheek Contractions
Hengende hud eldes ansiktet ditt. Hvis du bruker denne øvelsen for å anspente og trekke sammen kinnmusklene, vil det hjelpe kinnbenene å se sterkere ut.
- Lukk munnen og smil litt.
- Sug kinnene dypt i munnen mot tennene.
- Hold i 10 sekunder, så slapp av.
- Gjenta 10 ganger.
Flytt 4: Smil sterkt
Denne øvelsen hjelper med å løfte og feste kinnene dine slik at du ser yngre ut. Du bør se i speilet mens du gjør øvelsen for å være sikker på at du gjør det riktig.
- Smil så hardt du kan, hold munnen lukket og munnvikene trekker seg sammen mens du holder.
- Rynke nesen mens du ser i speilet. Du skal kunne se kinnmusklene bevege seg når musklene fungerer.
- Hold i 5 sekunder, så slapp av.
- Gjenta 10 ganger.
: 4 Ansiktsøvelser for å skjerpe kjeven for et tonet utseende
Flytt 5: Sirkulasjon av kinnbenet
Utfør denne øvelsen for å stimulere blodstrøm og sirkulasjon og stramme slake kinnmusklene.
- Vipp hodet opp til taket.
- Plasser de tre midtre fingrene på kinnene og skyv nedover, samtidig som du løfter kinnene dine ved å smile så hardt som mulig.
- Du skal kunne føle munnen din presse mot fingrene.
