Når du prøver å spise et sunt kosthold, er bananer og mandler to av de beste valgene for mat, fordi begge deler er fylte og spekket med næringsstoffer. Den søte mykheten til en moden banan og den nøtteaktige knassen av mandler kompletterer hverandre godt, så det å snappe på disse to matvarene sammen kan fylle deg og tilfredsstille den søte tannen din.
bananer
Bananer inneholder en rekke gunstige næringsstoffer. De er en av de beste kildene til kalium du finner, noe som er ideelt hvis du kjemper for høyt blodtrykk siden kalium er knyttet til sunt blodtrykk. I følge magasinet "Eating Well" er denne frukten også rik på fiber, så vel som vitamin C og B-6. Bananer inneholder mye karbohydrater, så å spise en banan kan gi deg et løft av energi.
mandler
Nøtter får noen ganger et negativt rykte fordi de er fettfattige, men mandler er en av de sunneste nøttene du kan finne. I følge magasinet Real Simple har mandler mer fiber og protein enn noen annen type nøtter. Mandler er også høye på vitamin E; ifølge Eating Well, inneholder en gram mandler 37 prosent av dine daglige E-vitaminbehov. Disse små nøttene inneholder også folat, kalsium og flavonoider, som reduserer betennelse.
Frokost
Sødmen med bananer og mandler gjør dem til et naturlig valg til frokost, og å spise disse matvarene først om morgenen kan gi deg den energien du trenger for å møte dagen. Brett moste bananer i fullkornspannekakedeig og topp den ferdige retten med ristede skiver mandler, eller bland hakkede bananer og mandler i en skål med risblanding. Banan mandelbrød er raskt å piske opp og fylles nok til at du holder deg full hele morgenen. Se etter en oppskrift som inkluderer eplesaus, siden dette vil gjøre brødet fuktig og kutte ned den nødvendige oljen.
snacks
Siden mandler og bananer ikke trenger kjøling, kan du putte dem i skrivebordet eller ryggsekken for et mellommåltid. En hel banan og en håndfull nøtter er en god matbit. For å tilsette melkeprodukter til snacksen din, bland en halv banan og noen ristede mandelhalvpartikler til en beholder med vanlig vaniljeyoghurt, eller bland en banan og en øse med mandelsmør sammen med is og bær for en enkel smoothie. For en søt kveldssnack, rull en banan i litt smeltet mørk sjokolade og dryss på hakkede mandler. Frys godbiten i en time og nyt.
