Hvis du noen gang har hatt langsom fordøyelse, vet du hvor mye symptomene kan redusere livskvaliteten din. Kvalmen, burping og oppblåsthet kan være for mye å bære til tider. Så hva forårsaker langsom fordøyelse (en tilstand medisinsk referert til som gastroparese), og hva kan du gjøre for å hjelpe ting og forbedre fordøyelseskanalen?
Den vanligste årsaken til gastroparese er diabetes, men tilstanden kan også gå hånd i hånd med hypotyreose, autoimmune sykdommer, forstyrrelser i nervesystemet og infeksjoner. Visse medisiner kan også gjøre gastroparese verre. Selv om du kanskje ikke kan løse gastroparese helt, spesielt hvis det er en kronisk underliggende medisinsk årsak, er det noen ting du kan gjøre for å forbedre transittiden.
Tips
Nerveskader assosiert med diabetes er den vanligste årsaken til et tregt fordøyelsessystem, men tilstanden, medisinsk referert til som gastroparesis, kan også være et resultat av infeksjoner, lidelser i nervesystemet, hypotyreose eller andre autoimmune sykdommer.
Hva er Gastroparesis?
Når du spiser, starter det vanligvis en serie sterke muskelsammensetninger som hjelper deg med å bevege fordøyelsesmaten gjennom mage-tarmkanalen. Når du har et tregt fordøyelsessystem, en tilstand som kalles gastroparese eller forsinket tømming av magen, fungerer ikke disse musklene ordentlig. De tar kontakt for sakte eller fungerer ikke i det hele tatt, og som et resultat tømmer ikke magen seg ordentlig.
Muskelkontraksjonene er i stor grad avhengige av handlingene fra flere nerver og celler i kroppen din, men en av de viktigste er en nerve som kalles vagusnerven. I følge en rapport publisert i Frontiers in Psychiatry i mars 2018, er vagusnerven høyt ansvarlig for å bære forskjellige signaler og beskjed fra hjernen til tarmen og omvendt.
Denne kommunikasjonslinjen gjør vagusnerven til en viktig komponent for å kontrollere musklene i magen og tynntarmen. Hvis vagusnerven er skadet eller slutter å fungere riktig av en annen grunn, bremser fordøyelsen eller stopper helt.
Diabetes og langsom fordøyelse
Diabetes er den mest kjente vanligste årsaken til gastroparese, og sammenhengen mellom tilstanden og langsom fordøyelse har alt å gjøre med vagusnerven. En av de vanligste komplikasjonene av diabetes er nerveskader, en tilstand medisinsk referert til som diabetisk nevropati. I følge American Diabetes Association har nesten halvparten av alle mennesker med diabetes en form for nerveskader.
Diabetisk nevropati kan påvirke eventuelle nerver i kroppen, men hvis det påvirker vagusnerven, kan det føre til at fordøyelsessystemet går sakte. Når diabetisk nevropati påvirker fordøyelsessystemet (eller nervene til noe annet kroppssystem), klassifiseres det mer spesifikt som autonom nevropati. I tillegg til å bremse fordøyelsen, kan autonom nevropati også påvirke blærekontrollen og erektil funksjon.
Hva annet forårsaker langsom fordøyelse?
Selv om diabetes er den vanligste kjente årsaken til gastroparese, kan andre forhold også føre til en langsom mage-tarmkanal. Andre mulige årsaker til langsom fordøyelse inkluderer:
- hypotyreose
- Parkinsons sykdom
- Multippel sklerose
- Virusinfeksjon
- Tidligere abdominal eller tarmkirurgi
- sklerodermi
- Andre autoimmune sykdommer
Visse medisiner kan også forverre gastroparese og bremse tømming av magen enda mer. Disse medisinene inkluderer:
- Medikamenter mot narkotiske smerter (kodein, hydrokodon, oksykodon, morfin)
- antidepressiva
- Antikolinergika (medisiner som blokkerer nervesignaler og blir ofte brukt som behandling mot gastrointestinale lidelser, blære dysfunksjon og nervesykdommer)
- Pramlintide (et medisin som brukes til å kontrollere blodsukkeret)
Vanlige symptomer på Gastroparesis
Hvis fordøyelsessystemet bremser, kan det føre til forskjellige ubehagelige symptomer som negativt påvirker livskvaliteten din. Disse symptomene kan variere fra litt plagsomme til alvorlige, avhengig av din nåværende helsetilstand og hva slags mat du spiser. Tegn og symptomer på gastroparese inkluderer:
- Halsbrann / acid reflux
- oppblåsthet
- Kvalme
- Oppkast ufordøyd mat i løpet av et par timer etter å ha spist
- Magesmerter
- raping
- Nedsatt appetitt
- Følelser av fylde rett etter å ha startet et måltid
- Følelser av fylde i lang tid etter å ha avsluttet et måltid
- Vekttap
- Ukontrollert blodsukkernivå (spesielt hos diabetikere)
- Magemuskelspasmer
Endre kostholdet ditt
Selv om du kanskje ikke kan reversere gastroparese fullstendig, spesielt hvis det er permanent nerveskade som er utviklet som et resultat av diabetes, kan du forbedre fordøyelseskanalens funksjon ved å endre hva du spiser og hvordan du spiser det. Gastroparesis Clinic anbefaler å spise omtrent 6 små måltider fordelt på hele dagen, i stedet for å spise mye mat på en gang.
Å dele opp matinntaket kan forhindre at du blir for full, noe som kan redusere kvalme, oppkast og oppblåsthet etter måltidene. Å tygge maten virkelig godt kan også redusere mengden arbeid som magen må utføre under fordøyelsen og kan gjøre deg mer komfortabel etter å ha spist.
Det kan også være nyttig å unngå å drikke væske, som tar mye plass i magen, med måltider. Når du spiser og drikker samtidig, fylles magen veldig raskt. For de med gastroparese kan dette være veldig ubehagelig. Prøv å drikke væske minst en time før eller etter måltider i stedet for under måltidene.
Andre ting du kan gjøre
I tillegg til å spise mindre måltider, bruke mer tid på å tygge maten og skille drinkene fra måltidene dine, er det noen andre livsstilsendringer du kan gjøre for å fremskynde fordøyelsen og gjøre det lettere å leve med gastroparesis. Dette er noen ting du kan gjøre:
- Ikke legg deg ned i løpet av en time etter å ha spist.
- Unngå mat med høyt fettstoff (som ytterligere forsinker tømming av magen). Eksempler inkluderer stekt mat, smør og oljer og melkeprodukter med full fett.
- Begrens uoppløselig fiber (som ytterligere forsinker tømming av magen). Eksempler inkluderer rå grønnsaker, kli og frukt med huden.
- Spis et mykt kosthold. Eksempler på mat med myk diett inkluderer yoghurt, kokte grønnsaker og gryteretter.
- Unngå kullsyreholdige drikker.
- Drikk rikelig med vann (i mellom måltidene).
- Innlem forsiktig trening, som å gå, etter å ha spist.
Hvis gastroparese er et resultat av diabetes, kan det hende du kan forbedre symptomene dine ved å få blodsukkeret under bedre kontroll, siden høyt blodsukker kan forårsake ytterligere forsinkelser i magesekken, ifølge en juli 2014-utgave av Dagens kostholdsekspert. Du kan administrere blodsukkeret ditt ved å unngå sukker og redusere det totale karbohydratinntaket. Selvfølgelig, alltid diskutere livsstilsendringer med legen din før du integrerer dem.
