Advair er en inhalant som brukes til behandling av KOLS, inkludert kronisk bronkitt, emfysem, eller begge deler, ifølge Advair.com. Prednison og albuterolsteroider ved astmamedisiner kan gi vektøkning som en bivirkning. Uventet vektøkning kan være en mentalt frustrerende. Å miste vekt krever å forbrenne mer kalorier enn du spiser daglig. Evaluer dagens daglige vaner som kan forårsake vektøkning. Konsumere et lite fett kosthold og opprettholde en aktiv livsstil for å holde ekstra kilo i sjakk.
Trinn 1
Konsumere mindre måltider hver tredje til fjerde time i stedet for tre store måltider per dag. Når du spiser fem til seks måltider per dag, vil du føle deg mett hele dagen og øke metabolismen. Fordøye mat forbrenner kalorier, slik at du forbrenner flere kalorier hele dagen, selv i ro, ifølge Natural Health Magazine.
Steg 2
Tilbered måltidene dine med naturlig mat som ferske råvarer, fullkorn, magert kjøtt, fisk, egg og melke med lite fett. Å spise ubearbeidet mat hjelper deg med å holde deg fyldigere med færre kalorier, slik at du spiser mindre. Unngå bearbeidet mat som deli kjøtt, frosne middager og søppel snacks som er fullpakket med natrium, raffinert sukker og fett og oppmuntrer til vektøkning.
Trinn 3
Spis mindre. Spor måltidene dine i en matdagbok eller med et online vektstyringsverktøy som LIVESTRONG's MyPlate. Legg opp kaloriene dine i tre dager og del det tallet med tre for å beregne gjennomsnittet ditt. Trekk 500 fra gjennomsnittet for å se antall kalorier du trenger å miste omtrent et halvt kilo per uke.
Trinn 4
Tren med motstand tre til fire dager per uke. Bruk manualer og kroppsvekt som motstand for øvelser som knebøy, lunges, pull-ups, push-ups og crunches. Gjør fire sett med 12 til 15 repetisjoner. Bruk tung nok motstand slik at de siste reps er vanskelig å fullføre.
Trinn 5
Utfør HIIT eller intervalltrening med høy intensitet tre ganger per uke. Jogg på tredemølle i ett minutt og gå i to minutter. Trening i topper og daler holder kroppen din å gjette og øker fettforbrenningen, ifølge The New York Times.
Advarsel
Rådfør deg med legen din før du starter et nytt vekttapsprogram.
