Noen av oss kan ha et konfliktforhold til baderomsskalaen, men denne enheten kan faktisk være mer venn enn fiende når det kommer til vekttap.
I følge en ny studie publisert i Journal of Behavioural Medicine, kan du tråkke på skalaen hver dag hjelpe deg å gå ned i vekt ganske enkelt fordi det er en måte å holde deg ansvarlig på hver dag og å følge med på fremdriften.
"Ved å veie deg selv regelmessig kan du motivere deg til å delta i sunn spisemåte og trening, fordi det gir deg bevis på at denne atferden er effektiv for å hjelpe deg å gå ned i vekt eller forhindre vektøkning, " forklarer hovedforfatter Diane Rosenbaum, Ph.D. "Tilsvarende, hvis du ser vektøkning på skalaen, kan informasjonen motivere deg til å gjøre en endring."
Forskere fra University of Pennsylvania og Drexel University sporet 294 førsteårs høyskolekvinner og registrerte kroppsfettprosent og BMI ved studiets begynnelse, på seks måneder og etter to år. Kvinnene ble tydeligvis ikke bedt om å gå ned i vekt, og ble også bedt om å fullføre undersøkelser om veievanene deres.
I følge funnene unngikk kvinner som hadde et daglig forhold til skalaene sine ikke bare vektøkning, men så også et samlet fall i kroppsmasseindeksen. De som avsto fra daglige innvekter gjorde det ikke.
"Tapene i BMI og kroppsfettprosent var beskjedne, men fortsatt betydelige, spesielt med tanke på at disse kvinnene ikke var en del av et vekttapsprogram, " fortsetter Rosenbaum. "Vi forventet ikke at folk, i fravær av et vekttapinngrep, ville gå ned i vekt."
Et annet interessant faktum er at kvinnene som veide seg selv daglig hadde høyere BMI samt prosentandel av kroppsfett i begynnelsen av studien, noe som strider mot tidligere forskning om at personer med lavere BMI veier seg oftere.
Før du begynner å obsessivt hoppe på skalaen, må du være oppmerksom på at forskere ikke kan si med sikkerhet om det er en direkte sammenheng mellom daglig veiing og vekttap. Det er mulig at noen unngår omfanget når de vet at de har gått opp i vekt, påpeker Rosenbaum.
En studie fra Duke University fra 2015 med overvektige og overvektige individer rapporterte om lignende funn: De som veide seg selv daglig mistet mer vekt enn de som veide seg sjeldnere. Forskere trodde dette kan være fordi de tok bedre valg av mat og trening. "Det kan være at daglig veiing utløser forståelse for hva folk spiste og hvordan det påvirket vekten deres, " forklarte hovedforfatter Dori Steinberg. "Så det er mer sannsynlig at de reduserer porsjoner, spiser nok grønnsaker eller bruker en skritteller."
Husk at en skala bare er en del av å være fit og sunn - noen mennesker velger å ikke bruke dem i det hele tatt, og det er bra.
Hva tror du?
Eier du en baderomsskala? Hvor ofte veier du deg selv? Har du lagt merke til en sammenheng mellom vekttap og hvor ofte du veier deg selv?
