Menstruasjon er en viktig månedlig forekomst for kvinner i fertil alder, men som ikke blir gravide i løpet av den måneden. Kroppen frigjør naturlig egget hvis det ikke er blitt befruktet, noe som kan forårsake mild tretthet eller slapphet. Men det skal ikke forårsake overflødig smerte, kramper eller altfor intense humørsvingninger. Hvis du lider av noen av disse symptomene, kan ekstra vitamin C være en nyttig måte å redusere dem på. Før du legger til ekstra vitamin C i kostholdet ditt, må du ta kontakt med legen din.
Kan hjelpe hjernebetennelse
Endometriose er en komplikasjon med menstruasjon der biter av livmorslimhinnen vandrer ut av livmoren og legger seg fast i andre bukvev. Dette kan være en veldig smertefull opplevelse, da slimhinnen i livmoren tykner med blod under menstruasjonen. I boken Reader's Digest Association, "The Healing Power of Vitamins, Minerals and Herbs, " anbefaler forfatterne å ta 1000 mg C-vitamin tre ganger om dagen, sammen med andre kosttilskudd som kalsium og linfrøolje, for å hjelpe dette betingelse.
Kan hjelpe kramper
En annen måte C-vitamin kan påvirke menstruasjonen er at det kan bidra til å lette kramper. Ifølge Janet Zand, ND, og Robert Rountree, MD, i sin bok, "Smart medisin for et sunnere barn, " er vitamin C et mildt betennelsesdempende middel som kan redusere kramper. Zand anbefaler å begynne å ta 250 mg mineral askorbat C-vitamin med bioflavonoider fem dager før forventet begynnelse av menstruasjon. Ta dette beløpet tre ganger om dagen til krampen avtar.
Hjelper med jernabsorpsjon
Jern går ofte tapt under menstruasjonen, så det er viktig å absorbere så mye jern som mulig i andre tider av måneden. Kendra Bartleson, RD, bemerker i boken sin, "The Everything Guide to Nutrition", at det er vanlig at kvinner i fertil alder blir jernmangel, noe som kan forårsake tretthet og svakhet. En mangel kan også føre til anemi. C-vitamin hjelper med absorpsjon av jern, spesielt fra plantekilder, så å spise frukt som er høyt i vitaminet eller ta et tilskudd kan være nyttig for generell helse.
Styrke blodkar
En annen fordel C-vitamin er generelt kjent for er dens evne til å styrke blodkar. Men dette kan gå utover til fordel for hjertet og sirkulasjonssystemet. Ifølge Dr. Paul Barney i sin bok, "Doctor's Guide to Natural Medicine", hjelper vitamin C med å styrke karene og kapillærveggene i livmorsystemet, og styrker reproduktive system generelt. Han anbefaler en anbefalt dosering på 1500 mg daglig hvis du lider av menstruasjonsforstyrrelser.
