B-vitaminkompleks er navnet gitt for å beskrive en gruppe vitaminer i B-familien som er avgjørende for vekst, utvikling, enzymproduksjon, kjemisk reaksjonsregulering og omgjøring av mat til energi som kroppen kan bruke. Det er åtte vitaminer i vitamin B-kompleksfamilien som er kjent som B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 og B12. Hver av disse vitaminene spiller viktige roller i helsen din, og mangler kan føre til sykdomstilstander som påvirker din generelle helse, for eksempel hypotyreose.
hypotyreose
Hypotyreoidisme er en underaktiv skjoldbruskkjertel som produserer mindre enn optimale mengder skjoldbruskhormon. Kroppen din bruker skjoldbruskkjertelhormon for å regulere metabolisme og mangel på hormoner kan føre til utmattelse, forstoppelse, hes stemme, pustete ansikt, uforklarlig vektøkning, smerter og stivhet i leddene, muskelsvakhet, følsomhet for kulde, forhøyede kolesterolnivåer, sprø negler og depresjon, ifølge MayoClinic.com. Kvinner over 50 år har større sannsynlighet for å ha denne tilstanden som sjelden forårsaker symptomer i de tidlige stadiene, men kan føre til andre helseproblemer som hjertesykdom, infertilitet og overvekt.
Vitamin B-mangel
Vitamin B-kompleks vitaminer er involvert i en rekke forskjellige kroppsfunksjoner, slik at en mangel på en eller to vil føre til en rekke forskjellige symptomer. Vitamin B9 eller folsyre er avgjørende for veksten av en baby som utvikler seg, og en mangel kan føre til en fødselsskade som involverer ryggmargen. Mangel på folsyre hos voksne vil øke risikoen for noen typer kreftformer, ifølge American Cancer Society. Mangel på vitamin B3, eller niacin, kan lide av høye kolesterolnivåer, åreforkalkning, diabetes og Alzheimers sykdom, ifølge University of Maryland Medical Center.
lenker
B-vitaminet som er knyttet til hypotyreose er vitamin B12 eller kobalamin. Linus Pauling Insitute ved Oregon State University uttaler at vitamin B12 har den mest komplekse strukturen av alle vitaminer som er kjent for forskere. En mangel forekommer hos omtrent 10 prosent av mennesker over 60 år. Den vanligste årsaken til mangel er en autoimmun anemi kalt pernicious anemi og problemer med absorpsjon av vitaminet i tarmen. I en studie publisert i 2008 i "Journal of the Pakistan Medical Association", oppdaget forskere en kobling mellom mennesker som led av hypotyreose og som også hadde en mangel på vitamin B12. Omtrent 40 prosent av 116 pasienter med hypotyreose i studien ble funnet å være mangelfull i vitamin B12 og viste deretter en viss bedring i symptomene deres ved administrering av vitamin B12.
Matkilder og tilskudd
Vitamin B12 lages i tarmen din fra bakterier i tillegg til at den er til stede i kjøttprodukter som fjærkre, fisk, storfekjøtt og i mindre grad melk. Vitamin B12 er også til stede i forsterkede kornsorter. Hvis du lider av hypotyreose, kan du også snakke med legen din om tilskudd. Det er tilgjengelig både i reseptbelagt injiserbar form eller i et reseptfritt preparat. Før du legger til dette tillegget til diett, er det imidlertid viktig å diskutere planene dine med legen din for å sikre at det ikke forstyrrer medisiner eller en underliggende medisinsk tilstand.
