Bevegelsene som foregår under aktiviteter som en slik løping skyldes sammentrekning av skjelettmusklene som trekker på bein som beveger seg ved fleksible svingpunkter, eller ledd. De forskjellige typer sammentrekninger som oppstår i skjelettmusklene under løping inkluderer isotoniske konsentriske og isotoniske eksentriske sammentrekninger. Sammentrekninger forekommer også i dine langsomme rykninger og raske rykende muskelfibre.
Konsentrisk og eksentrisk
Muskelsammentrekning involverer samspillet mellom mikroskopiske filamenter av aktin og myosin i hver muskelcelle, eller fiber, der fingerlignende fremspring på myosinfilamentet griper tak i og trekker hvert aktinfilament. Når denne sammentrekningen resulterer i forkortelse av muskelen, som i løftebevegelsen til en biceps-krøll, kalles det en konsentrisk sammentrekning. Sammentrekning som oppstår når muskelen blir lengre under stress, for eksempel å senke vekten i en biceps-krøll, blir referert til som en eksentrisk sammentrekning.
Isotonisk og isometrisk
De mest typiske muskelkontraksjonene er de som resulterer i bevegelse som forkortelse av muskelbevegelser i konsentriske sammentrekninger eller forlengelse i eksentriske sammentrekninger. Sammentrekning assosiert med slik bevegelse kalles isotonisk sammentrekning. Se for deg at du prøver å løfte en fast eiendom som en vektstang med 1 000 kg. av vekt. Musklene dine ville trekke seg sammen, spenningen ville utvikle seg, men ingenting ville bevege seg og musklene dine ville ikke forkorte. Denne typen sammentrekning, spenning uten forkortelse, kalles en isometrisk sammentrekning.
Konsentriske sammentrekninger under løping
Under løpebevegelsen involverer handlingen med å heve låret og bøye kneet konsentriske isotoniske sammentrekninger av hoftefleksoren og knebøyer (hamstring) musklene. Når du retter beinet for å skyve av bakken i bevegelsen som vil drive deg fremover, er hofteforlengeren (hamstrings, gluteus maximus) og muskler (quadriceps) muskler involvert i konsentriske isotoniske sammentrekninger
Eksentriske sammentrekninger under løping
Eksentriske isotoniske sammentrekninger forekommer mest under utforkjøring. Under et normalt, flatt løp trekker knebøyer eller quadriceps muskler seg sammen for å rette beinet. Når du løper nedoverbakke, vil quadriceps trekke seg sammen eksentrisk da kneet begynner å bøye seg etter å ha kontaktet bakken i et forsøk på å forhindre at kneet ditt bøyer seg for langt og for fort. I tillegg trekker tibialis fremre muskel på fronten av skinnet seg også eksentrisk for å kontrollere fotens bevegelse nedover etter at hælen treffer løpeoverflaten.
Fast-Twitch og Slow-Twitch
Hver av musklene dine er laget av en kombinasjon av to typer muskelceller, eller fibre, kjent som raske og langsomme rykninger. Rask-rykke fibre er nettopp det, de trekker seg raskt sammen, men er ikke i stand til lang utholdenhet. Sakte-rykte fibre, mens de trekker sammen saktere, kan håndtere utholdenhetsbegivenheter ganske enkelt. Når du begynner å løpe i relativt sakte tempo, gjør du det med overveiende langsomt rykke fiberkontraksjoner. Når du øker tempoet ditt, rekrutterer du flere av de raske rykningene til å trekke seg sammen.
