Yoga er forankret i spiritualisme, og mange av holdningene har en mening som går utover enkel styrking og forlengelse av muskler. Noen positurer indikerer styrke, som krigerposisjon, og noen indikerer underkastelse, som barns positur. Denne eldgamle treningsformen går dypere inn i forbindelsen mellom sinn, kropp og ånd enn den typiske treningsstudioet ved å bruke bestemte holdninger og stillinger.
I yoga kommer de fleste av holdningene du gjør fra Hatha yoga. Disse poseringene er også kjent som "asanas." Det er en historie bak noen av de mer kjente asanasene som praktiseres i yoga. Noen henter inspirasjonen fra dyr, andre fra jorden og andre fra gamle åndelige historier. Å forstå den fulle betydningen bak positurene du gjør i yogaklasse vil bidra til å bygge deg forbindelse til det spirituelle aspektet av yoga.
Warrior Pose
De forskjellige formene for krigerpose (det er tre hovedposisjoner og tre andre varianter) er alle avledet fra den eldgamle historien om en kriger som heter Virabhadra, sønn av hindueguden Shiva.
I historien ble Shiva sint og rev ut en hårlås og kastet den på bakken. Håret ble til Virabhadra, en utrolig kraftig kriger, som brukte rettferdig sinne for å beseire fiender. Krigerposisjonene er forskjellige utførelsesformer for denne mektige krigeren. De er ment å symbolisere overvinning av ego og uvitenhet.
Trepose
Opphavet til denne posituren kommer fra et indisk episk dikt av Ramayana. I en del av diktet blir en kvinne som heter Sita tatt til fange av demonkongen Ravana, som holder hennes fange i palasset sitt og prøver å overbevise henne om å glemme sin eksilerte mann, Rama. Overbevist om at Rama kommer for å redde henne, finner Sita trøst blant trærne utenfor palasset, hvor hun mediterer og venter på at Rama skal redde henne.
Trærne er representative for tålmodigheten og overbevisningen som Sita hadde ventet på sin eksilerte mann. På et tidspunkt snakker trærne til henne og sier "Hold deg stille, lillesøster. Vær rolig og stødig, som oss. Årstider endres, vi vet, vi vet. Dette fangenskapet er ikke for alltid. Hold deg stille og husk Rama." Under treposisjonen er et av målene å holde seg forankret gjennom foten din i bakken og holde posituren med tålmodighet.
Child's Pose
Selv om dette kan virke som en av de enkleste poseringene i yoga, er det mer enn det som møter øyet. I Child's positure hviler du på bakken med armene strukket fremover og bena gjemt under deg. Denne stillingen er ment å symbolisere og få frem din forbindelse til den barnlige følelsen av overgivelse. Målet med denne øvelsen er å være i en tilstand av ikke å gjøre, ifølge Yoga Journal.
Dette er en viktig holdning å lære, spesielt hvis du er mye anstrengt eller stresset. Det legges vekt på riktig pust med denne holdningen, som ytterligere styrker forbindelsen mellom sinn og kropp, og bringer deg inn i en bevissthetstilstand som hjelper deg å slappe kroppen din fullstendig ut av kroppen.
Corpse Pose
Savasana, eller Corpse positur, er vanligvis den siste posituren i en yogaklasse. Det er en avslapningspose, utført mens du ligger på ryggen på matten. Denne posituren er ment å etterligne døden for å hjelpe deg med å forberede deg. Det er viktig å huske at den yogiske versjonen av døden er forskjellig fra synet i Vesten. Døden blir sett på som det høyeste øyeblikket i livet, og det er derfor det er viktig å forberede seg på den.
