Å spise regelmessige måltider er gunstig for fysisk og gastrisk helse, men mange mennesker hopper over måltider på grunn av mangel på tid eller ut av en feilaktig tro på at det vil bidra til å styrke et vekttap kosthold. Hopp over måltider kan føre til en rekke negative helsemessige konsekvenser, inkludert smertefulle magekramper.
Magesår
Årsaken til magesår har vært en debatt i de medisinske og vitenskapelige miljøene i lang tid. En teori om at magesår er forårsaket av bakteriene Helicobacter pylori erstattet tidligere teorier om at magesår var forårsaket av stress og personlighetsfaktorer, men nyere forskning indikerer at bakterieteorien er for forenklet og at stress faktisk spiller en rolle, ifølge en 1999 "Journal of American Medical Association ”kommentar fra leger fra Italia og USA. Hoppede måltider og avbrutte søvnmønstre kan bidra til økt belastning i tolvfingertarmen, noe som kan føre til utvikling eller forverre symptomene på et smertefullt magesår. Regelmessige måltider sammen med regelmessig, ubrutt søvn kan redusere magesyrene og øke produksjonen av stoffer som bekjemper betennelse og fremmer helbredelse, og dermed redusere magesmerter fra magesår.
Irritabel tarm-syndrom
Irritabelt tarmsyndrom refererer til en samling av kroniske symptomer på gastrisk nød, inkludert magekramper og smerter, forstoppelse eller diaré, oppblåsthet og gass. Selv om legene ikke vet den nøyaktige årsaken til irritabelt tarmsyndrom, kan de fleste kontrollere eller minimere symptomene sine gjennom kostholdsendringer, ifølge University of Minnesota Life Science Foundation. Å spise regelmessige måltider på samme tid hver dag er en viktig kostholdsvaner for å støtte fordøyelseshelsen og unngå irritabel tarmsymptomer. Å unngå store måltider, spise mer fiber og drikke vann i stedet for alkohol eller koffeinholdige drikker kan også bidra til å lindre irritabelt tarmsyndrom.
Magesmerter
Magesmerter i nonulcer refererer til de vanlige symptomene på oppblåsthet, raping, kvalme og kramper som ikke er identifisert som stammer fra noen spesifikk sykdom eller lidelse, ifølge MayoClinic.com. Å hoppe over måltider, og la magen være tom bortsett fra magesyre, kan skape kvalme. Store måltider, spesielt de som spises etter at magen har vært tom en stund, kan skape følelser av oppblåsthet og et overskudd av gass, ledsaget av magesmerter. Spis små, regelmessige måltider og unngå fet, fet og altfor krydret mat for å minimere forekomsten av kramper i magen uten mager. Hvis kostholdsendringer ikke forbedrer mageproblemer, må du oppsøke lege for å utelukke alvorligere magesykdommer.
Understreke
Både magesmerter og hopp over måltider kan være symptomer på overdreven stress. Når kroppen står overfor mentale eller fysiske stressfaktorer, reagerer kroppen med en naturlig kamp-eller-flukt-reaksjon. Selv om dette er nyttig i en kortsiktig krise, kan det å leve med stress fortløpende resultere i mange negative helsemessige konsekvenser, ifølge Georgetown University Health Education Services. Manglende måltider, arbeider gjennom pauser og kronisk tretthet er alle symptomer på pågående stress, som hodepine, følelser av angst og mageproblemer som kramper og fordøyelsessykdommer. Å redusere stress gjennom trening og avslapning kan lindre disse symptomene, men se en lege hvis stress er uhåndterlig, da pågående psykiske og fysiske effekter av stress kan føre til alvorlige helsemessige konsekvenser.
