Fysisk utmattelse utvikles som en normal respons på overanstrengelse eller ikke tilstrekkelig hvile mellom perioder med fysisk aktivitet. Uansett årsak er fysisk utmattelse en alvorlig tilstand som ikke bør overses. Hvil og restitusjon hjelper deg med å komme deg etter utmattelse.
Uvanlig tretthet
Selv om tretthet og tretthet oppstår etter at du har anstrengt deg, kan det hende du opplever et økt trøtthetsnivå. Hvis du merker et betydelig fall i energinivået, kan det hende du opplever fysisk utmattelse. Kroppens utarmede energilagre får deg til å føle deg trøtt, noe som indikerer et behov for å komme seg og fylle bensin før du er fysisk aktiv igjen.
Konstant muskelsmerter
Fysisk anstrengelse, spesielt hvis du spiller en kontaktsport, resulterer i muskelsmerter, men smerter og smerter forsvinner vanligvis etter en dag eller to i bedring. Den kortsiktige smerter indikerer at musklene dine har blitt presset anstrengende og er fysisk utmattede, noe som gir deg en indikasjon på å stoppe og komme seg. Konstant eller kronisk smerte i kroppen din indikerer fysisk utmattelse, noe som kan være forårsaket når du presser kroppen til å prestere uten å gi tid til muskelgjenoppretting og etterfylling av energilagre.
Psykisk vanskelighetsgrad
Når kroppen din er utslitt, kan du begynne å føle deg forvirret eller oppleve koordineringsproblemer. Når drivstoffkildene er lave, mottar ikke hjernen din tilstrekkelig drivstoff som resulterer i redusert mental skarphet. Idrettsutøvere, spesielt utholdenheter, kan ha problemer med å gå i en rett linje eller bli lett forvirrede når de er utmattet.
