Det er en rekke B-vitaminer som er nødvendige for din generelle helse. To av de mer vanlige er niacin og vitamin B6. Niacin brukes ofte for å redusere kolesterolnivået, mens vitamin B6 er viktig for stoffskiftet, nervesystemet og immunresponsen. Men hvis kostholdet ditt ikke er i stand til å oppfylle den anbefalte daglige kvoten (RDA) av disse næringsstoffene, kan det hende du må bruke tilskudd. Og selv om de fleste ikke vil oppleve noen problemer eller problemer fra et kostholdstilskudd, er det fremdeles potensialet for å lide bivirkninger.
Fordøyelsesproblemer
Både niacin og vitamin B6 kan forårsake bivirkninger som involverer fordøyelsen din. Dette kan omfatte noe kvalme, oppkast, diaré eller forstoppelse. De kan også føre til tap av matlyst og eventuelt vekttap. Hos noen kan enten vitamin bevirke magesmerter eller kramper, spesielt i høyere doser.
Urinproblemer
Urinproblemer oppstår generelt ved bruk av niacin, ikke så mye med vitamin B6. Når du tar et tilskudd av niacin, kan du begynne å merke en økt frekvens av vannlating, noe som kan føre til et unormalt tørstnivå.
Kognitive problemer
En annen potensiell bivirkning av niacin eller B6 involverer erkjennelse. Dette kan være noe så lite som en økt frekvens av hodepine eller noe mer alvorlig som svimmelhet, svimmelhet eller besvimelse. Det kan også utløse en følelse av nummenhet, prikking eller stikk i ytre ekstremiteter, som føtter, hender, ben eller armer. For andre kan disse næringsstoffene forårsake en uforklarlig tretthet eller utmattelse.
Kardiovaskulære problemer
Det er også mulig for niacin å forårsake hjerte- og karsykdommer og utløse endringer i hjerterytmen. Dette vitaminet kan få hjertet til å sakte. Det kan også føre til at den får fart eller pund med høyere hastighet. I noen situasjoner kan det til og med utløse ujevne hjerteslag.
Hudproblemer
Niacin og B6 har også vært kjent for å forårsake problemer som involverer huden. Hos noen mennesker kan de begynne å lide unormalt tørr eller kløende hud. Hos andre inkluderer bivirkninger utslett eller rødme i huden. Det er også mulig for huden å bli mye mer følsom for berøring eller til og med for UV-stråler. Med B6 kan du merke hyppigere utbrudd av kviser. Med niacin kan det føre til hevelse i føttene og underbenene på grunn av væskeansamling.
Smerte
I tillegg til det økte potensialet i magesmerter eller hodepine, kan du begynne å oppleve smerter i andre områder av kroppen. To av de mer vanlige er siden og korsryggen. Du kan også merke litt leddsmerter, muskelsmerter eller brystsmerter ved overforbruk av disse vitaminene.
