Hvis kostholdet ditt har sammensatt av fastfood og alkohol i altfor lang tid, kan du bli fristet til å prøve en detox-rensing for å hjelpe deg med å kvitte kroppen med giftige stoffer og starte reisen til en sunnere deg. Imidlertid er det ikke bare vitenskapelige bevis som støtter påstanden om at begrensning av inntaket ditt til bare fersk juice eller en spesiell te renser kroppen din for skadelige stoffer, men det er en sjanse for at det til og med kan gjøre deg syk. Før du blir bytte for detox-rensingen som sirkulerer kontoret eller vennekretsen, må du kontakte legen din for å diskutere fordeler og risiko ved å følge en slik diett.
Hva er en Detox Cleanse?
Detox renser kommer i en rekke former, inkludert drikkekoketter laget med sitronsaft, lønnesirup og cayennepepper; fersk juice blander; eller spesielle detox-teer. De krever vanligvis at du avstår fra å konsumere noe annet enn din spesielle drikke. Rensing kan vare fra tre til 10 dager eller lenger, ifølge en artikkel fra 2008 publisert i Dagens kostholdsekspert. Selv om kalorier varierer avhengig av hvilken rensetype du følger, kan de gi 800 kalorier eller færre om dagen.
Sult og tretthet
Du kan ikke bli overrasket over å høre at sult er en vanlig klage hos mennesker som følger et kosthold med lite kaloriinnhold som ligner kalorier som en detox-rens. I følge en oversiktsartikkel fra 2006 publisert i Overvektige anmeldelser, avtar ikke sultten vanligvis når man følger et så restriktivt kosthold.
I tillegg til sult, kan du også føle deg trøtt når du følger en detox-rens, noe som påvirker aktivitetsnivået ditt og kan redusere stoffskiftet, sier artikkelen fra 2006 i Overvektighetsanmeldelse.
Usunt vekttap
En av de positive bivirkningene av en detox-rens er vekttap. I følge den samme oversiktsartikkelen i Overvektomtaler mister du imidlertid ikke fettvekt på et så alvorlig kosthold, men dyrebar muskelmasse. Tapet av muskelen kan gjøre at du føler deg svakere, noe som igjen kan redusere det totale aktivitetsnivået ditt. Dessuten, jo mindre muskler du har, jo lavere blir stoffskiftet ditt, noe som kan gjøre det enda vanskeligere for deg å gå ned i vekt når du har stoppet rensingen.
Gastrointestinale bivirkninger
Diaré er en vanlig bivirkning av en detox-rens. Faktisk hevder talsmenn for disse typer diettplaner at diaréen er et tegn på at kroppen din befri seg for giftige stoffer. Imidlertid er diaré mer sannsynlig forårsaket av sukkeret fra din ferske juice eller et urtestoff i detox-te, for eksempel senna, løvetann eller lakris, som kan ha avføringsmiddel.
Farlige bivirkninger
En detox-rens kan være skadelig for helsen din. Dagens kostholdsartikkel melder at en detox-diett på lang sikt som ikke er nøye overvåket av en medisinsk fagpersonell, kan føre til en alvorlig ubalanse i elektrolytten, noe som kan forårsake livstruende hjerteproblemer. I tillegg kan langvarig bruk av detox-te med et naturlig avføringsmiddel påvirke fordøyelsessystemet og skape avhengighet av avføringsmidler for avføring.
Detox Cleanse Ikke for alle
Noen mennesker bør unngå detox-rensing helt på grunn av potensiell innvirkning på deres generelle helse. En detox-rens for tenåringer, for eksempel, kan påvirke veksten og anbefales ikke. Personer med kroniske sykdommer, som hjertesykdom eller diabetes, og gravide kvinner bør også unngå detox-rensing.
