Å ha et sunt kosthold vil gi fordeler - både på kort sikt og på lang sikt. Ikke bare vil kroppen din se og føle seg bedre, men du vil oppleve en forbedret livskvalitet, ha mindre risiko for sykdom og kan forvente å leve lenger enn kollegene som ikke spiser et sunt kosthold.
Instant Effects
Når du først begynner å spise et sunt kosthold, kan du bli overrasket over hvor raskt du føler deg bedre. Du vil merke at energinivået ditt er konsistent gjennom dagen, at humøret er mer stabilt og at du kan fokusere mer effektivt. Du begynner å sove bedre, føle deg mer våken, og du vil også se en forbedring i din mentale tilstand - inkludert å føle deg mer positiv til deg selv og ha mer selvtillit.
Overgangen
Når du kombinerer med et vanlig treningsprogram, vil du spise et sunt kosthold gjøre det mulig å miste overflødig kroppsfett og bygge sunn, mager muskel. Et sunt kosthold er et som inkluderer rikelig med magert kjøtt, egg, grønnsaker, frukt, fullkorn og meieriprodukter. Reduksjonen i kroppsfett reduserer også risikoen for hjertesykdommer, diabetes og mange kreftformer. Blodtrykket vil sannsynligvis stabilisere seg på et sunt nivå, og blodsukkeret ditt også. Forbedringen i utseendet ditt vil føre til større selvtillit. Denne selvtilliten kan føre til større tilfredshet med livet, ettersom du er mer villig til å prøve nye ting og å være aktiv.
vedlikeholdsmodus
Når du har spist et sunt kosthold en stund, vil kroppen din i utgangspunktet gå i vedlikeholdsmodus. Vekten din vil stabilisere seg på et sunt settpunkt, og du vil være konsekvent energisk. Du vil kunne opprettholde høye aktivitetsnivåer - det være seg fysisk aktivitet eller mental aktivitet på jobben - uten å brenne ut. Livsstilen din vil tilpasse seg over tid, slik at det ikke lenger er en kamp for å være sunn.
For Long Haul
I løpet av livet ditt, fordelene med et gjennomgående sunt kosthold virkelig legge opp. Det er mindre sannsynlig at du får kreft, leddgikt, hukommelsestap, demens og makuladegenerasjon. Du har en redusert risiko for å få hjerteinfarkt, blodpropp, for å opprettholde fall og brudd, for å få diabetes og for å ha ernæringsmessige mangler som ellers blir vanskeligere å behandle når du eldes. Du vil også sannsynligvis leve lenger, og være lykkeligere og mer aktiv enn folk som har spist et mindre sunt kosthold.
