Irritabelt tarmsyndrom, eller IBS, er en smertefull tilstand som påvirker tykktarmen og kan spesielt uttales blant løpere. Løping plasserer en viss mengde stress på tarmen og kan i noen tilfeller avsløre underliggende symptomer forårsaket av IBS. Heldigvis kan løpere bruke en rekke forebyggende tiltak for å holde IBS i sjakk mens de banker fortauet regelmessig.
Identifikasjon
Effekten av IBS på tykktarmen kan gi en rekke symptomer, inkludert kramper, magesmerter, forstoppelse diaré og oppblåst gass. IBS svekker ikke tarmen permanent som andre sykdommer som Crohns eller ulcerøs kolitt. Tilstanden er begrenset til dens grunnleggende symptomer og fører ikke til betennelse eller endringer i tarmvevet.
effekter
Selv om løping kan bidra til å produsere regelmessig avføring og bidra til lavere risiko for tykktarmskreft, kan det også avdekke IBS. IBS skyldes ikke løping, men en eksisterende tilstand kan avsløres. IBS og tilhørende symptomer oppstår vanligvis under eller etter løping. Opptil halvparten av alle løpere lider av generelt ubehag i magen, inkludert IBS. Den opp-og-ned bevegelsen ved å løpe naturlig rører tarmene, mens blodstrømmen under løping blir ledet fra tarmen til bena, og dermed åpnes muligheten for krampe eller diaré.
Kostholdshjelp
Å unngå visse typer mat er viktig for IBS-syke. For løpere er det å velge annen type mat like kritisk. De fleste løpere er enige om at å laste ned på karbohydrater kan gi den energien som trengs for å fullføre et løp. Mat med høyt karbohydrat som ris, pasta, havregryn, poteter og hvitt brød inneholder høyt oppløselig fiberinnhold som er lett på tarmene. Koffein, meieriprodukter og matvarer med høy fiber kan forbedre IBS og bør unngås av hyppige pasienter.
Medisinsk behandling
Selv om det ikke er noen kur mot IBS, kan løpere lære å minimere symptomene med visse typer medisiner. Det er funnet fibertilskudd eller avføringsmidler som hjelper de som lider særlig av forstoppelse. Mange medisiner uten medisiner kan lindre diaré. Krampeløsende midler er ofte foreskrevet for å håndtere kolonmuskelspasmer og magesmerter. Det er viktig å vurdere medisiner nøye, siden et produkt som er foreskrevet for å behandle ett symptom, faktisk kan anspore et annet.
Forebygging / løsning
Løpere som lider av IBS kan prøve en rekke forebyggende tiltak for å gjøre opplevelsen av å drive en smertefri og behagelig. Å unngå mat minst to timer før du løper vil bidra til å minimere risikoen for at full mage utløser tilstanden under en løpetur. Å holde seg godt hydrert ved å drikke rikelig med væske før og etter løping er en effektiv tilnærming til å avverge symptomer. Kjør ruter som inkluderer nærhet til offentlige toaletter i nødstilfeller; For løp eller spesielle begivenheter som ikke inkluderer toaletter, kan det være nyttig å ta et medisin mot antiararé også.
