Roermaskiner gir utmerkede treningsøkter. De forbrenner fett, styrker bena, overkroppen og skuldrene og øker din generelle utholdenhet. Siden bevegelsen med roing først og fremst er på knærne, bekymrer noen seg for å utvikle eller forverre kneproblemer. Men roing trenger ikke å forårsake stress eller skader - i noen tilfeller hjelper det ødelagte knær.
skader
Kneskader forårsaket av romaskiner inkluderer å vri kneet, irritere musklene ved kneskålen og anstrenge sener eller leddbånd. Noen roere vrir et kne fordi de ikke stropper føttene ordentlig inn. For andre kan iliotibialbåndene, muskler som løper fra hoftene til knærne, gni mot knebenene og bli irritert av repetitivt stress. De alvorligste personskadene skjer fra hyperextensjon, på slutten eller slutten av stasjonen eller kraftslaget.
Forebygging
Roeskader er vanligvis unike for romaskiner. Ved båtroing forhindrer setedekket vridning og hyperextensjon. I følge "Rowing News" bygger trener for seriøse roere noen ganger en blokk under setevogna på en romaskin for å forhindre hyperextensjon. Dette kan være vanskelig for de som ikke har noen endringserfaring og kan ugyldige garantier på din romaskin. Magasinet anbefaler i stedet å be en trener se og korrigere skjemaet ditt og holde deg oppmerksom på potensialet for skade.
Form
Den beste måten å unngå eller rette på kneproblemer når du roer, er å bruke riktig form. Roingslag består av to deler - driv og gjenoppretting. Stasjonen er den delen av slaget du får strøm ved å trekke deg tilbake. Hold hodet, nakken og skuldrene avslappet, og len overkroppen litt tilbake når du kommer til mål eller full forlengelse. Gjenoppretting er frigjøring og hvile før neste slag. Bøy knærne mens åra og hendene rydder dem.
Rehabilitering
Roermaskiner kan være gunstig for folk som trenger rehabilitering etter en autolog kondrocytimplantasjon eller ACI, en vanlig kneoperasjon som erstatter skadet brusk. Forskere ved London Metropolitan University anbefaler at ved rehabilitering minimeres stress i løpet av 40- til 70-graders fleksjon i kneet, men ikke unngås. De fant roemaskiner er avhengige av det området for mindre enn halvparten av kraften som kreves i drivdelen av et slag. Sammenlignet med sykling og annen tradisjonell knerehabilitering - og når hyperextensjon unngås - er roing en gunstig styrkeøvelse etter operasjonen.
