Magesmerter kan oppstå av mange forskjellige grunner og vises på forskjellige områder basert på intensitetsnivået til din yogaøkt. Det er mer sannsynlig at det du gjør før du praktiserer yoga, er skylden i magesekken i stedet for den faktiske yogaposisjonen. Visse stillinger, for eksempel vendinger og fremoverbøyninger, kan påvirke fordøyelsessystemet positivt og frigjøre giftstoffer.
Magesmerter årsaker
Bettermedicine.com forklarer at magesmerter ikke alltid har sin opprinnelse i magen, men oftere begynner med fordøyelseskanalen. Kosthold, betennelse og infeksjoner kan ofte utløse gass, kramper og oppblåsthet. Hvis vondt i magen oppstår med andre symptomer, som fordøyelsesbesvær, forstoppelse, diaré eller kvalme, er fordøyelsessystemet sannsynligvis skylden.
Spise og trene
Kostholdet ditt er ofte årsaken til at du har en urolig mage. Flere kostholdsrelaterte faktorer kan bidra til smerter, inkludert å spise noe nytt eller høyt natrium eller surhet. Å spise for nær tiden du trener, kan også føre til magesmerter eller kramper. Hvis du spiser et stort måltid, vent noen timer til du treffer yogamatten. Selv om du bare spiser en liten matbit, er det lurt å vente en time før du begynner å trene. Vann, for mye eller ikke nok, etter yoga, kan også bidra til vondt i magen. Ta små slurker timen etter yogaøvelse for å sikre at kroppen din har hatt tid til å komme seg fra innsatsen.
Yogaposisjoner og fordøyelse
Yogajournal.com sier at kronglete holdninger forbedrer fordøyelsen og oppfordrer leveren og nyrene til å skylle ut giftstoffer. Fremoverbøyer fremmer også god fordøyelse og hjelper til med eliminering. Selv om disse posene vanligvis er nyttige, kan fordelene ved dem være ekstreme for kroppen din den gang. Bruk prøving og feiling for å begrense vendinger og fremoverbøyninger i praksis for å se om det gjør en forskjell. I så fall kan du øve på milde versjoner av holdningene og gradvis veve mer inn i praksis etter hvert som tiden går.
Forebygging
Å forhindre magesmerter er bare mulig ved å bestemme årsaken. Fortsett med prøving og feiling metoden for å finne ut hva som forårsaker smerte. Unngå å spise for tidlig før du trener, og vær nøye med på hvilke typer mat du spiser, siden en blanding av for mange matvarer kan forstyrre magen. Hvis du opplever andre symptomer med vondt i magen, kan du gå til legen din for å utelukke problemer med fordøyelsen.
