Rebounding gir en lite trening på en mini trampoline, med bevegelser som å gå, jogge og sprette. Denne øvelsen har blitt assosiert med fordeler som å miste vekt, avgifte lymfesystemet og forbedre beinstyrken. I tillegg forklarer "Fitness Magazine" at rebounding kan forbrenne 290 kalorier på en time. Vanlige rebounding-videoer er vanskelig å finne, men obskure videoer er tilgjengelige som hjelper deg i gang.
Lær det grunnleggende
"Urban Rebounding System, Compilation 1", utgitt i 2003, gir en rebounding-trening med førstetimer og en grunnleggende rebounding-trening i sitt seks-video treningssystem. Treneren med første tidtakeren hjelper deg å bli vant til rebounder, som er en annen betegnelse på mini-trampoline, og gir en introøkt; den grunnleggende treningsøkten instruerer deg om nybegynnerversjoner som jogging og spredning. Dette settet inkluderer også en lavintensiv seniortrening, som en nybegynner kan bruke. Når du er klar, kan du gå videre til samlingens treningsøkter med høyere intensitet og til samlinger to til fem.
Lag din egen trening
"Bounce Before You Jump" -videoen inneholder instruktør Linda Brooks. Dette er virkelig en nybegynnervideo med instruksjoner om grunnleggende trekk som å stå og ha riktig holdning på rebounder. Det viser deg den riktige måten å sprette og utføre andre bevegelser med fokus på sikkerhet. Og det lærer deg hvordan du lager en rebounding-økt på ditt eget nivå.
Lær sprett
Instruktør Carol Brophy guider deg i "Carol's Health Bounce", utgitt i 2003. Denne videoen inneholder en fireminutters begynnerseksjon, som fokuserer på "helse-sprett", en enkel sprettøvelse. Video-nettstedet forklarer at du kan utføre denne avvisningen to ganger som nybegynner. Deretter kan du gå videre til den 12 minutter lange aerobe økten, som er med en høyere intensitet, som også er inkludert på DVDen.
Kos deg med en lengre treningsøkt
"Transform Your Life with Rebounding" ble utgitt i 2011 av selskapet Exercell. Denne videoen gir en 27-minutters rebounding-rutine, pluss et fokus på magemusklene og en avkjølingsperiode. Exercell tilbyr også DVD-en fra 2008 "Rebound for the Health of It", som inkluderer en 10-minutters nybegynderutine sammen med mellomliggende og avanserte.
