Nøtter er en næringsrik, kaloririk snack. De gir sunt fett og protein. For noen mennesker er nøtter en triggermat som forårsaker gastrointestinal nød. Nøtter har et høyt fiberinnhold og kan være vanskelige å fordøye under en GI-oppblussing. På den annen side kan nøtter og nøttesmør være gode matvarer for å gå opp i vekt hvis du har irritabelt tarmsyndrom. Avhengig av tilstand og symptomer, er det viktig å vurdere hvordan nøtter vil påvirke tarmen.
Nøttfølsomhet
Tre nøtter og peanøtter er topp matallergier. Selv om det er veldig farlig, vil nøtteallergi ikke involvere mage-tarmkanalen. En mutterintoleranse påvirker fordøyelsen. Nøtteintoleranser er generelt mindre alvorlige, men kan gjøre at du føler deg oppblåst og ukomfortabel. Hvis du mistenker at nøtter er årsaken til GI-symptomene dine, kan du prøve å kutte dem ut av kostholdet i en uke eller så. Sett dem sakte inn igjen og følg med hvordan du føler deg. Hvis du opplever gass, oppblåsthet, diaré, kvalme, hodepine eller magesmerter, en til fire timer etter inntak av nøtter, kan du være intolerant. Snakk med legen din om symptomene dine. For å behandle nøtteintoleranse, må du kanskje unngå visse nøtter.
divertikulitt
Divertikulose er en tilstand der tarmkanalen din utvikler svekkede utposer, som ligner små, tarm hernias. Hvis disse posene blir betente, kalles tilstanden divertikulitt. Divertikulittsymptomer inkluderer sterke smerter i magen i magen, feber og blod i avføring. Tidligere ble divertikulosepasienter rådet til å unngå nøtter og frø fordi disse matvarene ble mistenkt for å forårsake bluss.
I 2008 publiserte The American Medical Association en studie som stiller spørsmål ved denne behandlingsmetoden. Den 18-årige studien fant at blussing av divertikulitt ikke var sterkt forbundet med konsum av nøtter og frø. Videre kan disse matvarene beskytte mot utvikling av divertikulose. Hvis du har divertikulose, snakk med legen din om du bør inkludere nøtter i kostholdet ditt. Å spise nøtter og frø som en del av et sunt kosthold kan redusere risikoen for å få divertikulose.
Tarmforhold
Irritabelt tarmsyndrom beskriver upassende sammentrekning av tarmmusklene som forårsaker kramper, smerter og unormal frekvens av avføring. En annen lignende gruppe tilstander, kalt betent tarmsykdom, inkluderer Crohns sykdom og ulcerøs kolitt. Diaré og malabsorpsjon er vanlige symptomer på disse GI-tilstandene, og håndtering av tarmsykdommer er ofte livslang. Fordi nøtter inneholder mange kalorier og proteiner, kan de hjelpe deg med å bevare din magre kroppsmasse. Peanøttsmør, valnøtter og andre nøtter kan hindre deg i å gå ned i vekt relatert til malabsorpsjon. Med mindre nøtter er en triggermat for symptomene dine, kan du prøve å snappe på dem for å øke kostholdet ditt.
Gå nøtter
Mens nøtter har potensial til å fremkalle negative GI-symptomer hos visse mennesker, er de ellers et sunt tilskudd til de fleste dietter. Mage-tarmproblemer involverer ofte diaré og forstoppelsessymptomer. Fordi nøtter er naturlig med mye fiber, bidrar de til å fremme regelmessighet. Å tilsette peanøttsmør i smoothies eller mandler til løsmiks kan hjelpe deg å få i deg flere kalorier og protein for å bekjempe underernæring. Hvis vekttap ikke er en bekymring for deg, bør du konsumere nøtter med måte å unngå å overskride ditt daglige kaloribehov.
