Hvis tåen din blir nummen under en løpetur, ta en titt på skoene dine før du hopper til noen konklusjoner. Stramme sko og stramme snøringer kan presse nervene dine og føre til at du mister følelsen i tærne, inkludert stortåen. Hvis det ikke hjelper å hente et mer komfortabelt par sko, bør du oppsøke lege for å se om en underliggende medisinsk tilstand forårsaker den nummen tå.
Stramme sko
Tette eller dårlig tilpassede sko kan komprimere nerver på foten din og forårsake nummenhet. Skoene dine skal passe komfortabelt i alle dimensjoner, inkludert høyde, bredde og lengde, sier Paraic McGlynn, direktør for anvendt sykkelvitenskap ved Serotta International Cycling Institute, i magasinet "Bicycling". Forsikre deg om at stortåen ikke berører enden av skoen. Når du snør skoene, ikke snør dem for stramt, noe som også kan presse nervene og forårsake følelsesløshet.
Press
Under en løpetur tåler nervene på bunnen av føttene mye press. Nervene under føttene dine er spesielt påvirket. Dette trykket kan forårsake prikking eller nummenhet i stortåen eller andre tær. I følge Foot and Ankle Center i Washington, kan en hovent nerve, eller nevrom, også føre til at tåen din blir nummen. Ultrasonisk avbildning er en metode som brukes for å bestemme tilstedeværelsen av et nevrom.
orthotics
Ortotiske apparater som innleggssåler kan gi lindring av tåbesvær. Støtter plassert under tærne kan øke trykket på tærne og forverre nummenhet. Et ortotisk apparat for løpere bør gi god plass for tærne, være noe stiv og være i samsvar med fotbuen. Velg en total kontaktortotikk, som samsvarer med buen din og fjerner press fra fotballen.
Spinal problemer
Nummenhet i underkroppen kan indikere et potensielt problem i den nedre ryggraden, for eksempel en herniated plate. Platen degenerasjon og ryggmarginjustering kan også føre til at tåen din blir følelsesløs. Nerverotsyndromer i korsryggen kan også forårsake korsryggsmerter og smerter i bena ledsaget av følelsesløshet i tå.
Andre forhold
Overanstrengelse under løping kan føre til kammersyndrom, en alvorlig tilstand som krever øyeblikkelig medisinsk inngrep. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons inkluderer symptomer på smerter i bena, følelsesløshet i tå og krampe forårsaket av trykk i musklene som kutter sirkulasjonen og skader muskler og nerver. Denne tilstanden er mer vanlig i leggen, men kan også forekomme i føttene dine. Den sjeldne tilstanden Raynauds sykdom kan også føre til at stortåen din blir nummen. Denne sykdommen forekommer oftere hos kvinner enn hos menn, og begrenser sirkulasjonen ved å innsnevre blodkarene dine. Vanligvis påvirkes hendene så vel som føttene. Forkjølelse og stress kan forverre symptomene, ifølge Cedars-Sinai Medical Center.
