Fettforbrenningseiendommer i grønn te
De kaloriforbrennende egenskapene i grønn te kalles katekiner. Hvis du leser produktetiketter, kan det hende du ser katekiner kalt epigallocatechin gallate, EGCG eller flavonoider. Det siste kan være misvisende - alle katekiner er flavonoider, men ikke alle flavonoider er katekiner. Hvis du drikker grønn te rent for sin smak - mer delikat enn svart te som ofte konsumeres i USA og Storbritannia, betyr slike tekniske forhold lite. Men hvis målet ditt er vekt, tap, teller hver katekin, ifølge en rapport lagt ut av USDA.
Regjeringsstudie
En kopp brygget, løs bladgrønn te inneholder gjennomsnittlig 127 mg katekiner, ifølge en studie utført av det amerikanske jordbruksdepartementet. Brygget koffeinfri te inneholder 56 mg. Kopp per kopp, vil du få omtrent halvparten så mange katekiner i brygget koffeinfri te. Du kan drikke dobbelt så mye te eller nøye deg med halvparten av fordelene. Hvis du drikker koffeinfri grønn te på flaske, vil du få 12 mg katekiner per porsjon, ifølge USDA. Du må drikke 4, 6 kopper flaske te for å få catechins i en enkelt kopp brygget koffeinfri te eller 10 kopper for å oppnå fordelene med brygget koffeinholdig te.
Grønn te sammenlignet med trening for vekttap
Drikker 12 kopper koffeinfri grønn te daglig - 72 oz. som USDA måler te på 6 oz. kopper - ville forbrenne omtrent like mange kalorier som å ta en rolig spasertur på 30 minutter. Du kan miste omtrent et halvt kilo hver fjerde uke og drikke 12 kopper koffeinfri grønn te hvis resultatene samsvarer med dem i en klinisk studie utført av Kevin Maki, en amerikansk forsker som testet forskjellene mellom å drikke grønn og svart te for vekttap.
Grønn te forbrenner bukfett
I følge Makis studie, mistet menn som spiste 660 mg katekiner - mengden i 12 kopper koffeinfri grønn te - 5, 4 pund. på 12 uker sammenlignet med menn som drakk svart te inneholdende 22 mg katekiner. Fordi mennene også reduserte kaloriinntaket, vil vekttapet som skyldes strengt forbruk av grønn te være 2, 5 kg. -– et kvart pund per uke. I Makis studie, publisert i 2009 i "American Journal of Clinical Nutrition", viste katekiner av grønn te seg spesielt effektive til å brenne magefett.
Koffeinfri grønn te er et trygt valg
De eneste dokumenterte bivirkningene fra inntak av grønn te er relatert til koffeininnholdet, så koffeinfri grønn te bør være trygt for de fleste. Metabolismeforbedrende effekter av katekiner av grønn te kan øke et kaloribegrenset kosthold. Hvis du eliminerer 500 kalorier fra ditt daglige inntak av mat og drikke, kan du forvente å miste fire kilo i løpet av en måned. Grønn te kan øke totalen til fem kilo. Hvis det å drikke 12 kopper om dagen virker for vanskelig, vil langtidseffektene av å drikke mindre mengder øke. Å drikke to kopper daglig kan netto en vektnedgang på 2 lb i løpet av et år.
