Å bruke en elliptisk maskin gir deg en effektiv kondisjonstrening og er mye mindre stressende på muskler og ledd enn å løpe eller jogge på en hard overflate. Å trene på en elliptisk maskin krever imidlertid en viss utholdenhet og utholdenhet akkurat som alle andre kondisjonstreninger. Noe tretthet er normalt, men hvis du ikke er i form eller ikke får nok næring, oppstår tretthet raskere og blir mer uttalt.
Funksjoner
Tretthet i beina som et resultat av løping - eller en løpeliknende bevegelse når du bruker en elliptisk maskin - oppstår når benmuskulaturen ikke lenger kan trekke seg sammen. Beina dine kan føle seg tunge og oppleve smerter eller kramper. Følelsen av tretthet er ofte ledsaget av en brennende følelse i bena, men det bør visne etter flere minutter. Det kan også være vanskelig eller mildt sagt vondt å stå eller bruke bena.
Fører til
Muskeltretthet ble ofte antatt å være forårsaket av oppbygging av melkesyre, som er produsert som et avfall biprodukt av muskelkontraksjon, men den teorien har blitt diskreditert. Forskere ved Columbia University har vist at en faktor som fører til muskeltretthet er lekkasje av kalsium. Forskningen deres fant at på et tidspunkt under trening begynner små kanaler i muskelen å lekke kalsiumet, noe som svekker muskelsammentrekninger og forårsaker tretthet. Forskningen var opprinnelig ment å produsere et medikament for pasienter med hjerteproblemer, men etterfølgende tester bekreftet at de samme prinsippene gjaldt skjelettmuskulatur, spesielt benmuskulaturen.
Medvirkende faktorer
Uavhengig av den nøyaktige mekanismen som utløser tretthet i bena, har visse forhold vist seg å bidra til det under eller etter kardiovaskulær aktivitet. Disse inkluderer feil næring, dehydrering, mangel på muskelstyrke og overanstrengelse. Overanstrengelse er en vanlig årsak til tretthet i bena hos de som er nye som trener, og som ikke skjønner hva tretthetsgrensen skal være. Selv om det å bruke en elliptisk enhet er en trening med lite påvirkning, krever det fremdeles utholdenhet og styrke i musklene i benet. Når beinmuskulaturen din er sterkere, fungerer de mer effektivt, og det tar lengre tid før de blir trette. Musklene dine krever også riktig drivstoff i form av næringsstoffer og vann; mangel på en av dem kan føre til et tidlig utbrudd av tretthet under aktivitet.
