L-arginin og L-karnitin er to viktige aminosyrer som syntetiseres i separate deler av kroppen din og finnes i en rekke matvarer. Begge aminosyrene selges i tilskuddsform og brukes til en rekke lignende og forskjellige helsefremmende formål. Til tross for den relative sikkerheten til disse aminosyrene, kan store doser føre til uønskede bivirkninger, og du bør snakke med legen din før du tar noe nytt supplement.
Syntese og matkilder
Arginin syntetiseres først og fremst i tynntarmen din, og det hjelper til med lever avgiftning, fjerner overflødig ammoniakk fra kroppen din og støtter immunforsvaret ditt. Argininrike matvarer inkluderer johannesbrød, sjokolade, meieri, gelatin, kjøtt, havre, peanøtter, soyabønner, valnøtter, hvitt mel, hvete og hvetekim.
Karnitin er et næringsstoff som er essensielt for metabolismen av fett og energi. Det finnes i kjøtt, meieri, bønner og avokado, og det produseres også av kroppen i leveren og nyrene.
Arginin og kardiovaskulær helse
Arginin og karnitin er med på å støtte hjerte- og karsykdommer. I følge Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, eller MSKCC, fungerer arginin som en vasodilator, noe som betyr at den slapper av glatte muskelceller, utvider blodkarene og hjelper til med å forhindre høyt blodtrykk. På grunn av dets vasodilaterende egenskaper, kan kortvarig tilskudd med arginin bidra til å behandle koronar og perifer arteriesykdom, men mer forskning må gjøres for å bekrefte denne teorien. I følge Phyllis Balch i boken "Resept for ernæringsmessig helbredelse", kan arginin også hjelpe til med å behandle angina.
Karnitin og kardiovaskulær helse
Forskning antyder at karnitin kan bidra til å redusere høyt kolesterolnivå og forhindre kronisk obstruktiv lungesykdom. Angina er en tilstand forårsaket når hjertet ditt ikke får nok blod, og det er preget av kroniske smerter i brystet. I følge University of Maryland Medical Center, eller UMMC, indikerer flere kliniske studier at karnitin hjelper med å berolige eller forhindre angina-smerter. Bevisene er ikke like sterke, men noen få små studier viste at karnitin også kan bidra til å forbedre muskelstyrken og bidra til å justere unormale hjerterytmer etter et hjerteinfarkt.
Ytterligere bruk av arginintilskudd
Arginintilskudd brukes til å behandle åreforkalkning, fremme muskelgevinst og fett tap, øke produksjonen av menneskelige veksthormoner, forbedre atletisk ytelse, behandle erektil dysfunksjon, fremskynde sårheling og behandle utmattethet. Arginin finnes også i høye mengder i hud og bindevev og er nødvendig for dannelse av kollagen. Det påstås derfor å hjelpe til med å helbrede og reparere skadet vev og til å behandle leddgikt. Disse bruksområdene er imidlertid i stor grad basert på anekdotiske og ikke vitenskapelige bevis.
Ytterligere bruk av karnitintilskudd
I følge MSKCC kan karnitin være nyttig for å forebygge kreft, HIV og AIDS-assosiert muskelsvinn. Ytterligere påstått bruk inkluderer reduksjon av cellegiftbivirkninger og behandling av kronisk utmattelsessyndrom, sirkulasjonsforstyrrelser, diabetes, diabetisk nevropati, erektil dysfunksjon, hypertyreose, infertilitet og nyresykdom. Det kan også styrke styrke og utholdenhet, øke treningsytelsen og hjelpe deg å gå ned i vekt. Til slutt, i følge tidsskriftet "Current Medical Research and Opinion", ser karnitin ut til å ha nevrobeskyttende egenskaper, noe som betyr at det kan bidra til å beskytte mot og bremse progresjonen av nevrologiske lidelser som Alzheimers sykdom og lindre senilitetsrelatert depresjon og hukommelsestap.
