Prenatal vitaminer er en viktig del av ernæringen under graviditet, og MayoClinic.com anbefaler dem for alle gravide. Noen individer opplever forstoppelse og gastrointestinal lidelse fra prenatal vitaminer. Ikke slutt å ta vitaminene dine, men arbeid sammen med legen din for å finne et annet vitamin eller en endring av diett som lindrer symptomene dine.
Fører til
Jern i prenatal vitaminer er vanligvis synderen av forstoppelse. Under graviditet øker jernbehovet ditt når du produserer ekstra blodvolum. Supplerende jern hjelper til med å forhindre jernmangelanemi, en tilstand som forårsaker svakhet, tretthet, konsentrasjonsvansker og dårlig sirkulasjon. Anemi kan være farlig, da det risikerer fødsel, lav fødselsvekt og spedbarnsdødelighet.
symptomer
Noen kvinner opplever kvalme, oppkast eller forstoppelse som respons på jern i deres prenatal vitamin. Selv i fravær av jerntilskudd er disse symptomene imidlertid vanlige under tidlig graviditet på grunn av endret hormonnivå. Hvis prenatalt vitamin ser ut til å bidra til symptomene dine, må du snakke med legen din før du gjør endringer.
Forebygging
MayoClinic.com råder gravide til å drikke mye vann for å unngå forstoppelse. Øk mengden fiber i kostholdet ditt og vær fysisk aktiv, så lenge helsepersonellet har gitt deg grønt lys for å fortsette å trene. Hvis symptomene dine også inkluderer kvalme eller oppkast, kan du prøve å ta fødselen før sengetid eller etter et måltid.
Alternatives
I følge Babycenter gir prenatal tilskudd med mer enn 30 mg jern flere bivirkninger og forstoppelse. I dette tilfellet, snakk med legen din om å bytte til en formulering som er lavere i jern. Legen din kan også anbefale en avføringsmykner for å lindre forstoppelse.
