Løpere kan oppleve kjevesmerter på grunn av bihuleproblemer, dårlig holdning og ineffektivt ganglag. Blokkerte koronararterier kan også bidra til smerter i kjeve. I følge Dr. Shahram Sayedna, førsteamanuensis i tannbehandling ved University of South California, er treningsindusert kjevesmerte forskjellig fra kroniske smerter på grunn av hulrom, tannkjøttsykdommer og tanninfeksjoner. Den gode nyheten, sier Sayedna, er "mange treningsrelaterte kjevesmertsymptomer kan løses med justeringer av løpeskritt og holdning."
Nerves of the Head, inkludert kjeven
Nervene som forårsaker smertefølelse i kjeven er trigeminus- og ansiktsnervene. De har sitt utspring i cervikale ryggvirvler for å verne musklene i kjeven. Avhengig av gang og nakke, kan du tette tennene og bøye kjeven mens du løper. En annen nervemekanisme innebærer likevekt i øret for å forhindre kvalme, noe som også kan føre til at løperen tar en stivhalset holdning som resulterer i smerter.
Hold bihulene dine klare mens du løper
Hovne bihuler kan forårsake smerter når de presser på nervene som går gjennom ansiktskanalen på vei til kjevemuskulaturen. Dette er kjent som referert smerte - med opprinnelse på ett sted, men kjennes på et annet. Sinusmerter er vanlig i en kald, allergisk sesong eller trener utendørs i fuktig, kaldt vær. Ved å bruke en dekongestant eller sinusskyll hjelper det ofte fordi bihulevevene krymper med denne behandlingen og frigjør press på nervene.
Løpende holdning
Å være fleksibel og holde en sterk kjerne er viktig for løpere, fordi dårlig løpestilling definitivt er en årsak til kjevesmerter, forklarer MedlinePlus medisinske leksikon. Svak korsrygg og magemuskler kan bety membraneffektivitet, noe som resulterer i at løperen prøver å få mer pust ved å holde nakke og skuldre stive under et skritt. Over lengre avstander bidrar dette til løpende gangproblemer i tillegg til kjevesmerter. Vekttrening som inneholder kjernetyrketrening, bør lindre denne typen kjevesmerter mens du løper.
