Drikkevann, enten det er varmt, kaldt eller romtemperatur, fordeler kroppen på mange forskjellige måter. Blant de mange fordelene hindrer vann deg i å bli dehydrert, demper leddene dine og beskytter organene dine. Det er mye debatt om den ideelle temperaturen på vannet du drikker.
Tips
Å drikke kaldt vann med et måltid har ikke vist seg å være noe dårligere enn å drikke varmt vann. Drikkevann med et måltid hjelper faktisk fordøyelsen, enten det er varmt eller kaldt.
Mye om kaldt vann
Det har vært en lang tro på øst- og ayurvedisk medisin som varmt vann gir fordøyelsen, og kaldt vann bremser fordøyelsen. Teorien er at varmt vann stimulerer sult og er lett å fordøye. I følge Kripalu Center for Yoga and Health hjelper det med hikke og flatulens og bryter ned maten bedre enn kaldt vann.
Men det er lite som tyder på at det er verre å drikke kaldt vann enn å drikke varmt vann. Å drikke vann med måltider er bra, sier Mayo Clinic. En liten studie av seks friske voksne menn som var detaljert i september 2013-utgaven av International Journal of Clinical and Experimental Medicine, viste at kjølig vann fra springen, omtrent 61 grader F, er best å drikke når de føler seg dehydrert.
En liten studie av 12 ungdommer, detaljert i tidsskriftet Acta Physiologia fra juni 2014, viste at å drikke kaldt eller romtemperert vann etter trening reduserte arbeidsmengden i hjertet. En studie av 45 fit voksne menn, i septemberutgaven av Journal of International Society of Sports Nutrition, viste at drikke av kaldt vann kan forsinke økningen i kroppens kroppstemperatur mens du trener, selv om vanntemperatur ikke statistisk påvirket ytelsen.
Varmt og kaldt vannforskning
Varmt vann har noen fordeler, så lenge det ikke skåler. Varmt vann hjalp 25 sunne mannlige deltakere i en studie i tidsskriftet Pharmaceutical Research fra februar 2014 til å absorbere medisiner raskere på grunn av raskere magesekking. Å drikke et glass varmt vann kan bidra til å lindre milde spiserør i spiserøret og stramninger, sier Cleveland Clinic.
Men varmt vann gitt til postoperative pasienter etter galleblæren kirurgi hadde ingen effekt på avføring, ifølge en studie i september / oktober 2016 utgaven av Gastroenterology Nursing . Denne studien hadde 60 deltagere. Varmt vann ble gitt til 30 pasienter, mens de andre 30 fungerte som kontrollgruppe.
Det er også en myte at å drikke kaldt vann hjelper deg å gå ned i vekt. Men ifølge University of Arkansas Medical School, forbrenner du bare åtte kalorier når du drikker et glass kaldt vann. Det er fordi kroppen din varmer vannet til kroppstemperaturen din.
Vann og deg
I stedet for å fokusere på om du skal drikke kaldt vann med et måltid eller ikke, fokuser på vannets samlede fordeler, sier Harvard Health Publishing. En studie i februarutgaven av Journal of Human Nutrition and Dietetics viste at folk som drakk 1 prosent mer vann, reduserte sitt daglige kaloriinntak med 68 til 205 kalorier om dagen.
De fleste får ikke nok vann å drikke, sier Harvard Health Publishing. Likevel er vann fordeler hver del av kroppen din på flere måter. Noen få eksempler inkluderer:
- Vann fører næringsstoffer og oksygen til cellene dine
- Vann skyller bakterier fra blæren
- Vann hjelper fordøyelsen
- Vann hjelper blodtrykket og stabiliserer hjerterytmen
- Vann demper leddene
- Vann beskytter organer og vev.
Så neste gang du drikker et glass vann, ikke bekymre deg for om det er kjølig, romtemperatur eller varm. Bare sørg for at du drikker vann. Omtrent 4 til 6 kopper om dagen er typisk, men ta kontakt med legen din for å se hvor mye vann som passer for deg.
