Når du spiser på et gatekjøkken som McDonald's, er ikke kaloriinformasjon alltid det første du tenker på. Men å undersøke den ernæringsmessige informasjonen til måltidet ditt, være at en Quarter Pounder med ost eller en Big Mac, kan hjelpe deg med å nå dine kalori- og makronæringsmål.
Tips
En McDonald's Quarter Pounder med ost veier inn på 540 kalorier. Big Mac-kaloritallet er også 540 kalorier. Begge alternativene inneholder 28 gram fett og over 40 gram karbohydrater.
Quarter Pounder Calories
I følge McDonald's nettsted er en Quarter Pounder with Cheese en malt biffkake på en sesamfrøbolle som inneholder 540 kalorier. Dette inkluderer 13 gram protein, 28 gram fett og 42 gram karbohydrater med 10 gram sukker og 3 gram fiber.
Nettstedet opplyser også at 250 kalorier av de 540 kaloriene i en Quarter Pounder with Cheese kommer fra fett. Måltidet inneholder 13 gram mettet fett, 1, 5 gram transfett og 100 mg kolesterol.
Den inneholder også 1 120 mg natrium, 1 090 internasjonale enheter A-vitamin, 2 mg C-vitamin, 190 mg kalsium og 4, 5 milligram jern.
Quarter Pounder-kaloritallet på 540 gjør det til et måltidalternativ som passer innenfor kalori-retningslinjene til mange voksne - Harvard Health anbefaler et minimumsinntak på 1200 kalorier per dag for kvinner og 1500 kalorier per dag for menn. Ditt ideelle kaloriinntak for vekttap avhenger av alder, kjønn og aktivitetsnivå.
Husk imidlertid at det ikke bare handler om hvor mange kalorier du bruker. Fordi en Quarter Pounder er lite i fiber, er den sannsynligvis ikke fylling nok til å gjøre opp et helt måltid - og hvis du bestiller sider som pommes frites, kan du ende opp med å spise 1000 kalorier på en sittende eller mer.
Big Mac-kalorier
Det er 540 kalorier i en Big Mac, som inneholder to oksekake og tre lag sesamfrø bun. Burgeren inneholder 28 gram fett, 25 gram protein og 46 gram karbohydrater, inkludert 9 gram sukker og 3 gram fiber.
Som med Quarter Pounder, kommer 250 av kaloriene i en Big Mac fra fett: Det er 10 gram mettet fett, 1 gram transfett og 80 mg kolesterol. Burgeren inneholder også 940 mg natrium, 530 internasjonale enheter A-vitamin, 1 mg C-vitamin, 120 mg kalsium og 4, 5 milligram jern.
American Heart Association sier at voksne ikke bør ta sikte på å få mer enn 5 til 6 prosent av sine daglige kalorier fra mettet fett. Og i følge 2015-2020 kostholdsretningslinjer for amerikanere, bør voksne ta sikte på å spise mindre enn 2300 mg natrium per dag.
