Lungene er sammensatte organer som hovedsakelig består av bittesmå sekker, eller alveoler. Lungebetennelse er en infeksjon i disse sekkene som svekker strukturer i luftveiene. Så det kan ta tid å komme tilbake til helsen etter at du har fått lungebetennelse.
Trening øker respirasjonen og vil være vanskelig til lungene leges. Hvis du starter sakte og inkluderer en pusteøvelse, kan du komme deg tilbake på rett spor. Bare legen din vil vite om du er klar til å begynne å trene igjen.
Tips
Gå tilbake til treningsrutinen din etter lungebetennelse bare når legen har tømt deg. Deretter starter du med omtrent 50 prosent intensitet og øker langsomt varigheten og intensiteten på treningen hver uke. Øv pusteteknikker for å styrke lungene.
Restitusjon og hvile av lungebetennelse
Restitusjon av lungebetennelse kan ta noen uker eller flere måneder. Tegn på at lungebetennelsen forbedrer seg etter at du har startet behandlingen, inkluderer feberbrudd, lettelse i brystsmerter og reduksjon av slimproduksjon i brystet.
Du vil sannsynligvis fortsatt føle deg svak og trøtt, så respekter kroppen din og få god hvile. Ikke røyk eller la andre røyke rundt deg. Hold deg hydrert, følg legens instruksjoner og ta medisiner som foreskrevet.
Unnlatelse av å gjøre dette kan føre til tilbakefall eller komplikasjoner som respirasjonssvikt eller lungeabscess. Hvis symptomene dine forverres eller feberen din kommer tilbake, må du kontakte legen din.
Tips
Bruk en luftfukter for å legge til fuktighet i luften for å åpne luftveiene og gjøre pusten lettere.
: Hva er komplikasjoner med lungebetennelse?
Puste for å styrke lungene
Å øve på pusteteknikker hjelper deg med å styrke lungene, lette pusten og øke oksygennivået.
Pursed-Lip Breathing: Denne teknikken er anbefalt av American Lung Association. For å gjøre det, ta pusten inn gjennom nesen. Purp leppene og pust ut gjennom munnen, og pass på at pusten er dobbelt så lang som inhalasjonen.
Membran puste: Plasser hendene på magen slik at du kan føle at den stiger og faller mens du puster. Hold nakke og skuldre avslappet, slik at mellomgulvet kan utføre arbeidet. Ta et pust inn gjennom nesen. Pust ut gjennom munnen. Pusten skal være minst dobbelt så lang som inhalasjonen.
Advarsel
Du kan oppleve hoste når du trener pusteøvelser. Hoste er hvordan kroppen din fjerner slim fra lungene. Rådfør deg med legen din før du tar hostemedisin.
: Pusteøvelser for å forbedre en øvre luftveisinfeksjon
Går tilbake til trening etter lungebetennelse
Når legen din renser deg for å komme tilbake til trening etter lungebetennelse, begynn med å ta korte turer på opptil 20 minutter. Vær oppmerksom på kroppen din og pusten din. Hvis du blir kortpustet, stopp og ta en pause.
For den vanlige treningsrutinen din, begynn på omtrent 50 prosent av den opprinnelige intensiteten og varigheten, sier Stephen Rice, MD, i et intervju med WebMD. Når du beveger deg fremover, øker du treningstiden og intensiteten med 10 prosent per uke til du er tilbake til treningsnivået før pneumoni. Jo høyere kondisjonsnivå du blir før du blir syk, desto raskere vil du sannsynligvis kunne komme tilbake til kondisjonen.
Advarsel
Hvis du til enhver tid har smerter i brystet, pustebesvær eller svimmelhet, sakte eller stopp opp for dagen. Kontakt legen din hvis disse symptomene fortsetter.
