Utfør kretsopplæring for hele kroppen og du vil forbrenne kalorier - men ikke så mange som å bruke en elliptisk maskin eller aerobic med høy innvirkning. Når du går på trening, jobber du musklene i en bestemt rekkefølge, ofte på vekttreningsmaskiner, uten mye hvile mellom øvelsene - vanligvis 15 til 30 sekunder.
Identifikasjon
Du vil forbrenne 240 kalorier i løpet av en halv times trening hvis du veier 125 kg. Det går opp i 289 kalorier hvis du veier 155 og 355 hvis du veier 185, ifølge Harvard Medical School.
sammenligninger
Kretsopplæring brenner mindre enn å bruke en elliptisk trener eller utføre trinn-aerobic i en halv time. På den elliptiske, en 125 pund. personen vil forbrenne 270 kalorier, en 155-lb. person 335 og en 185 lb. person 400. Å utføre trinn-aerobic vil forbrenne 300 kalorier i en £ 125. person, 372 for en 155 lb. person og 444 for en 185 lb. person, ifølge Harvard.
betraktninger
Kretsstrening gir en effektiv styrketreningsrutine, men den gir deg ikke en effektiv aerob trening, ifølge "Fitness ABC's", av Chuck Krautblatt og Charles Krautblatt. Du vil bare forbedre kondisjonstreningen din med omtrent 6 prosent i løpet av en seks ukers tidsramme ved å bruke moderate vekter som du kan gjøre 10 til 15 repetisjoner med.
