Kroppen din trenger vann for å overleve og fungere ordentlig. Når du trener, er syk eller blir utsatt for varme eller fuktighet, trenger du enda mer. Siden kroppen din konstant mister væske gjennom svette, urin og respirasjon, er det viktig å drikke i løpet av dagen. Imidlertid er det mulig å konsumere for mye væske. Noen medisinske forhold krever en begrensning av væskeinntaket for å unngå komplikasjoner.
Daglige væskebehov
Kroppen din trenger vann for å opprettholde en normal temperatur; å smøre og dempe leddene dine; for å beskytte ryggmargen og andre sensitive vev; og for å bli kvitt avfall gjennom vannlating, svette og avføring. For å erstatte dette tapet, få 8 til 12 kopper vann om dagen eller 1 liter vann for hver 50 kg kroppsvekt, ifølge Clemson Cooperative Extension. Den nøyaktige mengden kan være mer eller mindre avhengig av din alder, medisinske forhold, medisiner, nivå av fysisk aktivitet og værutsetting.
Drikk nok væske slik at du ikke blir tørst - tørst er et tidlig varselstegn for dehydrering. Urinen din skal være klar til lys gul. Vann, melk, soymilk, juice, suppe, frukt og litt grønnsaker er alle med på å dekke ditt daglige væskebehov.
Vannintoksisering
Å drikke for mye vann kan føre til en potensielt dødelig tilstand som kalles vannmisbruk. Det tar mye vann å nå dette stadiet, som har en tendens til å forekomme hos løpere som trener i mer enn fire timer og bruker nok væske til å gå opp i vekt under løpeturen. Forbruk av for mye vann uttar nivået av natrium, og du trenger natrium for å regulere væskemengden i kroppen din. Et lavt natriumnivå, kalt hyponatremia, kan føre til at cellene dine hovner opp. Når dette skjer i cellene i hjernen, kan du gå i koma eller dø, sier MayoClinic.com.
Siden hver persons vannbehov er forskjellige, er det ingen faste mengder vanninntak som er farlig for alle. Det beste alternativet er å holde seg til legens anbefalinger om hvor mye som er trygt å drikke. Vær på jakt etter rask, uforklarlig vektøkning, kvalme, forvirring og oppkast.
Hjertefeil
Hjertesvikt blir diagnostisert når hjertemuskelen din ikke lenger er sterk nok til å pumpe blodet kroppen trenger for å utføre hverdagslige funksjoner. Du kan leve med hjertesvikt, men kan oppleve tretthet, pustevansker, brystsmerter og mange andre symptomer. En del av å håndtere hjertesvikt er å være forsiktig med væskeinntaket; jo mer væske det er i kroppen, jo vanskeligere har hjertet å jobbe for å pumpe det.
Legen din vil fortelle deg hvor mye som er trygt å drikke, og den mengden inkluderer alle væsker. Det beste alternativet er å spre væskeinntaket ditt gjennom dagen og veie deg selv daglig, ifølge University of Pittsburgh Medical Center. Du må ringe legen din hvis du får 2 eller 3 pund over natten eller mer enn 1 pund hver dag i tre dager på rad.
Nyresykdom
Nyrene dine er ansvarlige for å opprettholde riktig væskebalanse og filtrere væsken for avfall. Hvis du lever med nyresykdom, må du overvåke væskeinntaket for å unngå overarbeidelse av nyrene dine. Vanlige tegn på at du drikker for mye væske inkluderer hevelse i føtter og ankler, forhøyet blodtrykk, vektøkning og væskeoppbygging rundt lungene som fører til pustebesvær, bemerker American Association of Kidney Patients.
Sammen med drikkevarer kan det hende du også må begrense inntaket av is, isdukker, gelatin, is, sauser, gravier og supper.
