Pacemakeroperasjon påvirker mer enn bare hjertet ditt. Etter denne prosedyren vil legen din sannsynligvis begrense hva du kan gjøre med armen de første par månedene. Bevegelse er begrenset slik at kroppen din kan leges med pacemakeren i riktig posisjon.
Øvelser hjelper deg å gjenvinne bevegelsesområdet etter pacemakeroperasjon. På grunn av denne alvorlige tilstanden, bør du imidlertid kontakte legen din før du utfører skulderøvelser for å være sikker på at de er trygge for deg.
Omfang av bevegelsesøvelser
Omfang av bevegelsesøvelser reduserer skulderstivhet etter pacemakeroperasjon. Til å begynne med kan disse øvelsene være mer behagelige når du utføres liggende.
fleksjon
Skulderfleksjon lar deg løfte armene ut foran deg og nå overhead. Denne bevegelsen er ofte begrenset til 90 grader i 4 til 6 uker etter pacemakeroperasjon.
Trinn 1
Ligg på ryggen på et fast underlag. Bøy knærne og legg føttene flatt på overflaten. Ta hendene sammen foran hoftene og lås fingrene.
Steg 2
Hold albuene rett, løft sakte hendene opp mot taket, så overhead så langt som mulig. Bruk den sterkere armen for å hjelpe den svakere. Hold denne posisjonen i 2 til 3 sekunder.
Trinn 3
Ta hånden sakte ned til hoftene. Gjenta denne øvelsen 10 ganger og jobb opptil tre sett på rad.
Cross Body Adduction
Å nå hele kroppen er en viktig bevegelse for å kle på deg, ta på deg sikkerhetsbeltet og kjøre bil.
Trinn 1
For å strekke høyre skulder, før du høyre hånd over brystet til venstre skulder. Plasser venstre hånd på baksiden av høyre albue og trykk sakte til du kjenner et sterkt drag i høyre skulder. Ikke strekk til smertepunktet.
Steg 2
Hold strekningen i 20 til 30 sekunder, og slapp av. Gjenta tre ganger.
Intern rotasjon
Intern rotasjon lar deg nå bak ryggen. Håndklestrekningen forbedrer den indre rotasjonen.
Trinn 1
Begynn med håndkleet i venstre hånd for å strekke høyre skulder. Stå opp og rekke over hodet med venstre hånd og dingle håndkleet på midten av ryggen.
Steg 2
Nå bak ryggen med høyre hånd og ta tak i den motsatte enden av håndkleet. Trekk håndkleet sakte opp mot taket med venstre hånd til du kjenner en sterk strekk i høyre skulder.
Trinn 3
Hold denne posisjonen i 20 til 30 sekunder, og slapp av. Gjenta tre ganger.
Ekstern rotasjon
Utvendig rotasjon oppstår når armen vender ut, vekk fra kroppen din.
Trinn 1
Lås fingrene sammen og bøy albuene til 90 grader. For å strekke høyre skulder, hold høyre overarm ved siden av.
Steg 2
Bruk venstre hånd, skyv langsomt høyre underarm bort fra kroppen din så langt det er mulig. Hold denne posisjonen i 20 til 30 sekunder, og slapp av. Gjenta tre ganger.
Bortføring
Abduksjon er bevegelse av armen din, rett ut til siden.
Trinn 1
Cradle høyre arm ved å hvile høyre albue i venstre hånd. Bruk venstre hånd, skyv langsomt høyre overarm ut til siden så langt som mulig.
Steg 2
Hold i 20 til 30 sekunder, og slapp av. Gjenta tre ganger.
Utvidelse
Forlengelse lar deg bevege armen bakover. Forlengerøvelser kan utføres med stokk, kosteskaft eller lignende husholdningsartikler.
Trinn 1
Plasser pinnen bak deg, over korsryggen. Hold den ene enden av pinnen i hver hånd.
Steg 2
Løft sakte pinnen bort fra ryggen så langt som mulig. Ikke bøy deg fremover - stå rett opp under hele denne bevegelsen.
Trinn 3
Hold i 20 til 30 sekunder, og slapp av. Gjenta tre ganger.
