Å miste 2 kilo om dagen kan være en vanskelig jobb. For å gå ned i vekt på riktig måte, må du både redusere de daglige kaloriene og trene for å forbrenne kalorier.
kalorier
Kalorier er energien som er lagret i maten. For mange kalorier kan føre til at du går opp i vekt. Derfor, når du prøver å gå ned i vekt, må du redusere mengden kalorier som konsumeres hver dag.
Mister 2 pund
I følge Center for Disease Control er det omtrent 3500 kalorier i ett pund. Derfor, for å miste 2 kilo på en dag, må du redusere kaloriinntaket med 7000 kalorier.
Gå ned i vekt
MayoClinic.com har flere forslag for å miste vekt. Disse inkluderer å redusere porsjonsstørrelsen, eliminere snacks med høyt kaloriinnhold og erstatte måltider med høyt kaloriinnhold med sunnere alternativer.
Trening
Svært få mennesker vil spise 7000 kalorier per dag. Derfor, for å gå ned i vekt, må du ikke bare redusere de daglige kaloriene, men også trene regelmessig for å forbrenne overflødig kalori.
