Insanity er et hjemme-treningsprogram laget av Shaun T og produsert av Beachbody. Programmet består av ti DVD-er og en plan for å indikere deltakeren på hva DVD-en skal gjøre hver dag.
Type øvelse utført
Insanity er en samling av DVD-er som inneholder høyintensitetsintervalltrening, noe som betyr at det er en periode med eksplosiv høyintensitetsøvelse etterfulgt av en kort hviletid. Det er også DVD-er som er helt kondisjonerte, og noen DVD-er er ment å være et program for styrke-utvinning.
Kalorier forbrent i henhold til trening
Trening med høy intensitet kan brenne opptil 160 kalorier på ti minutter for et individ i gjennomsnittlig vekt. Å utføre jevn intens kardio kan forbrenne 318 kalorier på 40 minutter for en 150 kilo person. Gjenopprettingsdagene kan forbrenne 255 kalorier på 50 minutter.
Forutsi kaloriforbrenningen din
Alle forbrenner kalorier på en annen måte og i en annen hastighet, men det er faktorer som kan gjøre din spesifikke kaloriforbrenning mer forutsigbar. Menn forbrenner vanligvis mer kalorier enn kvinner. Jo høyere og tyngre du er, jo flere kalorier bruker du. Dessuten vil en tilpasset person brenne mindre kalorier enn en uegnet person mens han utfører den samme øvelsen.
