Å bruke ankelvekter kan øke motstandsnivået på treningen din og gjøre det mulig for deg å forbrenne ekstra kalorier. Bruk av ankelvekter kan styrke muskler og forbedre utholdenhet i muskler og hjerte, men kan også øke risikoen for skader.
faktorer
Antall kalorier du forbrenner mens du bruker ankelvekter, avhenger av hvor lang tid du bruker vektene, verdien av vektene du bruker, intensiteten i aktiviteten din og din egen kroppsvekt.
Forbrenning av kalorier
En kvinne på 140 pund som bruker 5 pund ankelvekt, vil brenne rundt 38 kalorier på 10 minutter mens hun går raskt. En person på 165 pund uten ankelvekter vil forbrenne 43 kalorier, og iført 5 pund vekter vil brenne 45 kalorier, ifølge ACE Fitness.
betraktninger
Ankelvekter kan øke risikoen for skader hvis du har svake eller følsomme ledd. Du kan forbrenne den samme mengden kalorier uten å bruke ankelvekter ved ganske enkelt å øke intensitetsnivået ditt.
