Rask bedring fra operasjonen avhenger av å ha nok av de riktige næringsstoffene til legning. Friske voksne som spiste et balansert kosthold før operasjonen trenger ikke nødvendigvis vitaminer etter operasjonen, med mindre legen deres anbefaler det. En eksisterende mangel krever korreksjon fra lege. Ellers vil en multivitamin trygt gi deg den daglige anbefalingen av de beste kosttilskuddene for helbredelse etter operasjonen - vitamin C, E, A, D og B-vitaminene. Å spise et sunt kosthold etter operasjonen vil også hjelpe deg å få i deg nok av disse essensielle næringsstoffene.
C-vitamin for kollagenproduksjon
Etter større operasjoner er kollagenakkumulering på sårstedet nødvendig for optimal helbredelse, ifølge en studie fra 1996 i British Journal of Surgery. C-vitamin er nødvendig for syntese av kollagen og for å reparere bindevev, så det spiller en kritisk rolle i sårheling. C-vitamin spiller også en nøkkelrolle i immunsystemets helse.
Den daglige verdien - et estimat på hvor mye av et næringsstoff som sunne voksne trenger daglig - for vitamin C er 60 mg. De fleste multivitamintilskudd har minst 100 prosent av DV, men mange har flere ganger det. Selv om det ikke er nødvendig å ta mer enn DV av vitamin C etter operasjonen, vil et kortsiktig inntak av en høyere mengde ikke skade deg. C-vitamin er vannløselig og overflødig skilles ut i urinen, så det er liten risiko for toksisitet. Imidlertid kan langtidsinntak over det tolererbare øvre inntaksnivået (UL) på 2000 mg daglig føre til problemer.
A-vitamin for hudheling
A-vitamin er også involvert i kollagenproduksjon, og det støtter cellevekst og differensiering. I tillegg er det nødvendig for dannelse av epitelvevet som linjer overflatene til organer og blodkar. DV for vitamin A er 5000 IE, og kosttilskudd gir vanligvis 50 til 100 prosent av denne mengden.
A-vitamin er et fettløselig næringsstoff, noe som betyr at det er lagret i kroppens fettceller. Dette betyr at det er en økt risiko for bivirkninger fra overdreven inntak. Dette gjelder spesielt for forhåndsformet vitamin A, en syntetisk form av næringsstoffet som finnes i noen tilskudd. UL for vitamin A fra alle kilder er 10 000 IE daglig.
: Hvorfor er vitaminer viktige for kroppen din?
E-vitamin for å bekjempe infeksjon
Selv med alle forholdsregler som sykehus og kirurger tar for å sikre et sterilt kirurgisk miljø, er postkirurgisk infeksjon ganske vanlig. Det fettløselige næringsstoff vitamin E er et viktig antioksidant vitamin som kontrollerer immunfunksjon. Et viktigste symptom på vitamin E-mangel er dårlig immunrespons, hyppig sykdom og økt risiko for infeksjon. E-vitamin fungerer også som en betennelsesdempende som kan bidra til å redusere betennelse og hevelse etter operasjonen.
De fleste multivitamintilskudd gir minst 100 prosent av DV, som er 30 IE. Det er viktig å ikke overskride UL på 1.500 mg per dag, da høye doser kan forby blodkoagulasjon og ha potensielle hemoragiske effekter.
D-vitamin for immunfunksjon
I tillegg til sin rolle i beindannelse og vedlikehold, spiller D-vitamin også en viktig rolle i immunfunksjonen. Dette næringsstoffet, produsert av huden når det blir utsatt for sollys, har modulerende effekter på både medfødte og adaptive immunresponser. Vitamin D-mangel har også blitt koblet for å øke risikoen for infeksjon, ifølge en artikkel fra 2012 i Journal of Investigative Medicine.
For å beskytte mot mangel, bør voksne være sikre på å få minst DV på 400 IE. Typiske kosttilskudd vil omfatte mer enn dette beløpet, med noen som gir mange flere ganger DV. Hvis du tar mer enn UL regelmessig, kan det føre til toksisitetssymptomer som kan påvirke utvinningen.
B-kompleks for cellulær regenerering
B-komplekset-vitaminene inkluderer tiamin, niacin, riboflavin, pantotensyre, B6, biotin, B12 og folsyre. Som en gruppe er disse vitaminene avgjørende for energiproduksjon og dannelse av røde blodlegemer, som begge kan bidra til utvinning etter kirurgi. Individuelt kan de utføre separate funksjoner som kan gi raskere legning og bedring. For eksempel spiller vitamin B6 en rolle i viktige biokjemiske reaksjoner for immunfunksjon, og folsyre hjelper kroppen med å lage nye celler.
DV-ene for B-vitaminene er:
- Tiamin: 1, 5 mg
- Niacin: 20 mg
- Riboflavin: 1, 7 mg
- Pantotensyre: 10 mg
- B6: 2 mg
- Biotin: 300 mcg
- B12: 6 mcg
- Folsyre: 400 mcg
Mengdene av hver av disse vitaminene i multivitamintilskudd varierer sterkt fra 10 til over 3000 prosent av DV. Spør legen din hvilke beløp du bør ta basert på blodnivået av hvert næringsstoff.
B-vitaminene er vannløselige, og negative effekter fra overflødig inntak er sjeldne. Som sådan er det ingen etablerte UL-er for B12, tiamin, riboflavin, pantotensyre og biotin. Niacin, B6 og folat kan ha negative helseeffekter hvis de tas over UL, som er 35 mg for niacin, 100 mg for B6 og 1000 mcg for folat.
Hjelp fra kostholdet ditt
De beste kosttilskuddene for helbredelse etter operasjonen kan ikke konkurrere med et sunt kosthold. Avhengig av type kirurgi og helse etter kirurgi, kan det hende at du ikke har mye matlyst eller kan spise visse matvarer. Når du er i stand til å gjenoppta et balansert kosthold, kan du dekke dine behov for vitamin A, C, D, E og B-komplekset ved å spise en rekke matvarer rike på hvert næringsstoff, inkludert:
- C-vitamin: Frukt og grønnsaker, for eksempel appelsiner, rød paprika, kiwi, brokkoli, spinat og tomater.
- A-vitamin: Gulrøtter, søtpoteter, lever, spinat og brokkoli
- E-vitamin: Hvetekimolje, solsikker, mandler og brokkoli
- D-vitamin: Laks, tunfisk, sardiner og forsterkede meieriprodukter
- B-vitaminer: Melk, egg, fullkorn, befestet korn, kjøtt og fisk
: Virker multivitaminer virkelig?
