Å miste vekt betyr å forbrenne flere kalorier gjennom aktivitet enn du tar inn gjennom å spise. En metode for å skape denne kaloriske ubalansen er å bli mer aktiv ved å ta på seg et regime med regelmessig trening. Et kurs for gående og kalisthenics som hoppe knekt er et eksempel på denne typen diett.
Vekttap og trening
Når du trener, øker du antall kalorier som kroppen din forbrenner. Hvis du kan holde mengden du spiser konsistent - noe som er vanskelig, siden kroppen din vil ha ekstra kalorier for å gjøre opp for forskjellen - vil du gå ned i vekt i forhold til den ekstra kaloriforbrenningen. Det tar 3.500 kalorier ekstra forbrenning for å felle ett pund kroppsfett.
Turgåing og kalorier
En person på 150 pund forbrenner rundt 150 kalorier som går i 30 minutter til 3 miles per time. Du forbrenner flere kalorier hvis du beveger deg raskere eller veier mer. Den samme personen som går den samme turen 4 miles per time vil forbrenne 175 kalorier. En 200 kilos person som går 30 minutter med 3 miles per time, vil forbrenne 200 kalorier. Lettere mennesker vil brenne mindre, og det samme vil folk som går i saktere tempo.
250 Jumping Jacks and Calories
Det tar omtrent tre minutter med kraftig innsats å gjøre 250 hoppbakker. En person på 150 pund som gjør tre minutters hoppbakker vil forbrenne omtrent 30 kalorier. Tyngre mennesker vil forbrenne flere kalorier fordi de må hoppe med mer vekt - omtrent 40 kalorier i samme tidsperiode. Lettere mennesker vil forbrenne færre kalorier.
Presisjon
Å telle kalorier er en upresis kunst, ikke en eksakt vitenskap. Selv om du veide nøyaktig 150 pund og gikk nøyaktig 30 minutter på nøyaktig 3 km / h, ville kaloriforbrenningen variere avhengig av faktorer som været, tiden på døgnet og når du spiste sist. Vurder alltid kaloriforbrenningsdata som et estimat, i stedet for et angitt antall.
Hvor mye vekttap?
En person på 150 pund forbrenner omtrent 180 kalorier i denne gang- og hoppbakke-treningen, og vil heve stoffskiftet i flere timer etterpå. Hvor mye vekttap som tilsvarer, avhenger av hvor lenge du holder deg med denne daglige rutinen, og hvor godt du holder deg fra å spise ekstra for å matche de økte energikravene på kroppen din. Til syvende og sist er ikke ditt valg av trening nesten like viktig som din forpliktelse til å holde deg til den, og hvor godt du støtter din vektnedgangsinnsats med andre livsstilsbeslutninger.
