Brombær er små frukter sammensatt av bittesmå lommer kalt drupelets, i følge læreboken "Biologi: Livet på jorden med fysiologi." Som bringebær er de ikke sanne bær og kalles samlet frukt. De inneholder store mengder fiber, C-vitamin og andre viktige næringsstoffer. Så lenge bjørnebær er rene, ferske og fri for plantevernmidler, er de trygge for gravide.
Bjørnebær og graviditet
Brombær er trygge under graviditet, så lenge gravide kvinner tar normale forholdsregler for matsikkerhet. Vask bjørnebær før du spiser dem, og unngå å plukke bær fra busker med mindre du vokste busken selv. Plantevernmidler og gjødsel som brukes på bjørnebær kan øke risikoen for fødselsskader, ifølge nevrolog Lise Eliot, men når bjørnebær er skikkelig vasket er det ingen risiko. Unngå å spise foreldede bær, som har en tendens til å krympe seg eller utvikle mugg. Disse kan forårsake magesmerter og matforgiftning.
Blackberry-næringsstoffer
Brombær gir flere viktige næringsstoffer og vitaminer som kan bidra til et sunt svangerskap. De inneholder omtrent 21 prosent av det anbefalte daglige kvotet på fiber, i henhold til "Biologi: Liv på jorden med fysiologi." Fiber bidrar til generell helse og velvære og kan hjelpe med forstoppelse. De inneholder også rundt 10 prosent av anbefalt daglig kvote av folat. Folat er spesielt viktig for gravide, fordi det hjelper til med å forhindre flere fødselsdefekter og reduserer frekvensen av spontanabort, ifølge Eliot. Andre viktige næringsstoffer i bjørnebær inkluderer vitamin C, vitamin K og kalium.
Bjørnebær og energi
Gravide kvinner føler seg ofte trege, spesielt sent i svangerskapet. Frukt som bjørnebær er en viktig energikilde. Barnelege William Sears anbefaler gravide å spise fem til seks porsjoner fersk frukt hver dag. Frukt øker energi, inneholder lite fett og natrium og kan hjelpe fosterets hjerneutvikling.
Mat å unngå
Gravide kvinner føler seg ofte forvirret av det svimlende utvalget av ting som skal unngås. Generelt er det bare noen få matvarer kvinner bør unngå under graviditet. Disse inkluderer myke oster, deli kjøtt, rå egg og alkohol. Selv om det er greit å spise fisk en gang i uken, kan store mengder av fisk, spesielt tunfisk og laks, utsette et utviklende foster for kvikksølv. Kontakt legen din for ytterligere kostholdsanbefalinger.
