Kroppens pH-nivåer kan senkes naturlig hvis du opplever unormal alkalitet, noe som kan føre til sykdom og fysisk ubehag. I følge Dr. Ben Kim i sin artikkel "Essential Details on Acid and Alkaline-Forming Effects of Food and How Your Body Opprettholder en sunn pH, " publisert på nettstedet hans, skal kroppens normale pH-nivåer ikke være lavere enn 7, 35 og ikke høyere enn 7.45. Ekstremt høye pH-nivåer i kroppen din kan forårsake alkalose, som ifølge US National Library of Medicine kan påvirke helsen din og føre til arytmi, koma og ubalanse i elektrolytt.
Trinn 1
Bruk en lakmus-teststrimmel for å teste alkaliniteten i kroppen din. Du kan også få en urinalyse utført av et laboratorium hvis du foretrekker det.
Steg 2
Finn årsaken til den høye alkaliniteten din. Med hyperventilering har kroppen din lave nivåer av karbondioksid, som er surt, i forhold til nivåene av bikarbonat, som er alkalisk. Det kan også være forårsaket av mangel på kalium, spesielt hvis du tar vanndrivende medisiner. Et tap av klorid fra oppkast kan også øke alkaliniteten, bemerker nettstedet Medline Plus.
Trinn 3
Pust inn i en papirpose i 10 fulle pust for å bringe surt karbondioksid inn i kroppen din. Du kan begynne å føle deg svak, i så fall kan du stoppe, da dette er et tegn på at du har mer karbondioksid enn oksygen i systemet.
Trinn 4
Innarbeide kalium- og kloridrik mat og drikke i kostholdet ditt. Noen matvarer som er rike på kalium inkluderer rosiner, aprikoser, fiken og hvetekim. Du kan lage en fin frokost med disse fruktene og tilsette yoghurt og honning eller spise dem med frokostblandingen og havregrynene. Drinker rike på både klorid og kalium inkluderer juice laget med epler, gulrøtter, druer, grapefrukt, appelsiner og ananas, ifølge "American Journal of Clinical Nutrition."
Trinn 5
Hold lungene og nyrene sunne for å hjelpe dem med å holde syrene og basene i balanse ved å integrere trening i det daglige livet, med minst 20 minutters kondisjonstrening fem ganger per uke. Drikk vann for å hydratere systemet ditt og hjelpe nyrene dine i filtrering og eliminering av giftstoffer.
Ting du trenger
-
Litmus teststrimmel
Papirpose
Klorid- og kaliumrik mat og drikke
Tips
Konsulter alltid legen din før du gjør endringer i kostholdet eller treningsrutinen hvis du tar medisiner eller er under noen form for behandling for å adressere pH-nivåene dine.
