Juice fastes, juice diett og detoxes har blitt en populær måte å hoppe-start vekttap og miste noen raske kilo. Ved ikke å spise mat, lar du fordøyelsessystemet ta en pause og fjerne mange av de bearbeidede matvarene som konsumeres i Amerika i dag. En juice fast består av å drikke naturlig frukt og grønnsaker og vann mens du ikke spiser fast mat i det hele tatt. Gjennomsnittlig juice fast varer i tre til 10 dager, selv om noen mennesker vil faste så lenge som 30 dager. I følge Fitness Through Fasting kan en gjennomsnittlig person miste 10 kilo eller mer i løpet av de syv første dagene av en juice. Som med alle kosthold, bør forholdsregler tas.
Trinn 1
Kontakt legen din før du begynner med noen form for juice. Fordi du ikke spiser fast mat, kan legen din måtte endre eller justere reseptbelagte medisiner og kan anbefale vitamintilskudd du kan ta mens du faste.
Steg 2
Kjøp en juicer av topp kvalitet. Ta hensyn til ting som hvor enkelt det er å bruke og rengjøre, hvor holdbart det er å brukes med jevne mellomrom og kostnadene du har råd. Du vil bruke dette flere ganger i løpet av dagen, så pass på at det er en du enkelt kan jobbe med.
Trinn 3
Kjøp et utvalg av friske og helst organiske grønnsaker og frukt til juice. Frukt som epler, pærer, druer og ananas gir mye vitaminer og næringsstoffer og er enkle å juice. Grønnsaker som kål, salat, hvetegress, selleri, rødbeter og de fleste grønne grønnsaker anbefales også.
Trinn 4
Legg til ting som ingefær eller lime for å gjøre visse juice-blandinger mer smakfulle. Mange grønne grønnsaker produserer ikke den beste smaken når de er saftet, så det kan hjelpe å blande dem med frukt eller tilsette krydder.
Trinn 5
Gjør saften din fersk når du planlegger å drikke den. Du må drikke minst 35 til 70 gram juice om dagen, så det å gjøre opp i mini "juice måltider" vil gjøre det enklere. Lagring av juice anbefales ikke fordi den mister litt næringsverdi mens den sitter.
Trinn 6
Drikk minst åtte glass filtrert eller renset vann om dagen i tillegg til juice-drikkene for å holde kroppen fuktig.
Trinn 7
Begynn gradvis å spise mat når fastetiden er over. Kroppen din er ikke vant til å bearbeide fast mat, så det er ikke en god ide å gå rett ut og bestille en stor hamburger. Tilsett frukt og grønnsaker gradvis den første dagen, og tilsett deretter korn og protein slik kroppen din takler det.
Ting du trenger
-
juicer
Fersk frukt
Ferske grønnsaker
Advarsel
Detox- og juicefastende dietter kan være en god måte å starte et vekttapsprogram på, men de er ikke designet for langvarig bruk. Det beste kostholdet for optimal helse og vekt inkluderer en balanse mellom frukt, grønnsaker, fullkorn og proteiner ledsaget av et balansert treningsprogram.
