Mest treff og fysisk kontakt i fotball skjer på linjen med granskning. Det er tre offensive linjeposisjoner: sentrum, de to vaktene og de to taklingene. Hver posisjon står overfor en annen type spiller på den defensive linjen, men linemen generelt trenger å være store, sterke og smidige. Lineman trenger å spise for å få styrke og masse, men trener hardt for å holde solid muskel- og fothastighet.
Betydning
Den venstre offensive taklingen blir vanligvis matchet med motstanderens beste pasningsfylte forsvarslinje. Pass rushers i NFL veier vanligvis rundt 260 pund, og er ekstremt raske utenfor linjen. Hvis taklingen ikke er sterk nok eller rask nok til å blokkere denne spilleren, vil quarterbacken hans absorbere et ødeleggende treff på blindsiden som kan føre til at han fumler ballen. Offensive linemen rammes minst en gang hvert spill, og må være i god form for å opprettholde dette gjennom en tre timers fotballkamp.
Ernæring Grunnleggende
Linemen må være store, men å spise feil type mat for å få den kroppsfasongen vil bremse deg og forårsake helseproblemer. Ron McKeefery, styrketrener for University of South Florida fotballag, fikk sine offensive linemen til å forbedre kostholdet for å gjøre dem raskere utenfor linjen og øke mobiliteten, ifølge Alan Dell på nettstedet "Herald-Tribune". Tidligere hadde spillerne en tendens til å spise mye stekt mat. Å utdanne spillerne på kosthold var avgjørende for å gjøre dem til bedre spillere. De startende offensive linemenene mistet over 40 pund tilsammen og mer enn 10 prosent av kroppsfettet.
Vektvedlikehold
Krenkende linemener, spesielt på høyskolenivå og profesjonelt nivå, opplever vanskeligheter når du prøver å holde deg over 300 pund, den typiske størrelsen for mange linemenn på elitenivå. Ifølge tidligere Penn State lineman A. Q. Shipley, kostholdet som var nødvendig for å holde vekten oppe, inkluderte å spise seks egg til frokost, over 8 gram kjøtt til lunsj og nesten 20 gram kjøtt til middag, sammen med rikelig med hele korn, frukt og grønnsaker. Shipley sier at linemen må ta inn nærmere 5000 kalorier om dagen for å følge med på treningen og treningene.
Run-Blocking
Hvis du er en offensiv lineman, hold styrken oppe ved å løfte vekter. Hvis du prøver å løfte tunge belastninger, kan du be en eller flere lagkamerater om å få øye på deg. Når du løper blokkering, trenger du ikke bare styrke, men smidighet for å komme deg ut av din holdning raskt, ifølge nettstedet Hawg Tuff. Øv dette med andre offensive linemen ved å komme i din holdning. Treneren må spille rollen som quarterback i denne øvelsen og komme seg bak sentrum. Når han roper snap-tellingen, eksploderer du ut av holdningen din og flytt deg raskt fem meter fremover.
Pass-Blocking
Som med kjøreblokkering, må du raskt ut av holdningen din. Hawg Tuff forklarer at en effektiv passblokkeringsøvelse har deg til å jobbe mot en defensiv linjemann. Forsvareren prøver først å skynde seg forbi deg til den ene siden. Når du er klar for en større utfordring, gi forsvareren frihet til å falske inni og gå utenfor eller omvendt. Dette gir deg trening ved pass-blokkering, og gir lagkameraten øving på pass-rushing-teknikken hans samtidig.
