Schwinn Airdyne treningssykkel er et aerobt treningsalternativ. I forhold til andre treningssykler som bare kan brukes med føttene, lar Airdyne deg bruke føttene, hendene eller begge deler for å bevege sykkelhjulet. Du kan kjøpe en Schwinn Airdyne til bruk hjemme eller bruke syklene på helsestudioer. Ofte sett ved hjerterehabilitering vil Airdynes forbedre din kardiovaskulære funksjon hvis du bruker den i en lengre periode.
aerobic
Når du tråkker en Schwinn Airdyne, driver du med aerob trening. American Council on Exercise, eller ACE for kort, definerer aerob trening som kontinuerlig bevegelse som bruker de store muskelgruppene dine. Sykling innebærer kontinuerlig bevegelse av benmuskulaturen for å forsyne kraften til å bevege pedalene.
Vedlikeholde
Hvis målet ditt er å opprettholde helsen din og redusere risikoen for sykdommer som hjerteproblemer eller diabetes, anbefaler American College of Sports Medicine eller ACSM kort, anbefaler du å bruke Airdyne i 30 minutter på fem dager i uken. Hvis du ikke kan gjøre 30 minutter på en gang, foreslår ACE å sykle i 10 minutter, tre ganger om dagen.
Vekttap
Hvis målet ditt er vekttap, anbefaler ACSM 60 til 90 minutter aerob aktivitet på fem dager i uken. Denne anbefalingen er for en trening med moderat intensitet, en som hever hjertefrekvensen og får deg til å svette, men en der du kan føre en samtale. Hvis du øker intensitetsnivået, kan du redusere tiden din til omtrent 20 til 40 minutter.
Variasjon
Hvis en time på Schwinn Airdyne høres kjedelig ut, blander du rutinen din for å holde den frisk. For eksempel veksler hvert femte minutt mellom å tråkke med føttene, armene eller begge deler i løpet av treningen. Du kan også variere hastigheten som du tråkker til. Å plassere sykkelen foran TV-en og trene mens du ser på favorittprogrammet eller filmen din, kan også hjelpe deg med å passere tiden, men ikke bli distrahert av showet og bremse tempoet ditt.
