Når du kjenner tempoet ditt i minutter per mil, kan det hjelpe deg å estimere hvor lang tid det kan ta deg å dekke en bestemt avstand. De fleste tredemølle-modeller vil fortelle deg hvor raskt du går i forhold til miles per time (mph), men vil ikke fortelle deg det tilsvarende minuttet per kilometer. Hvis du løper et tempo på 5 mph på tredemølle, vil du dekke en kilometer på 12 minutter. Du kan imidlertid ikke duplisere dette tempoet hvis du løper utendørs.
Tredemølle kontra utendørs
Når du løper utenfor, må du navigere over ujevnt terreng og jobbe mot vindmotstand, så hastigheten din er litt misvisende. Tredemølle tilbyr ikke disse utfordringene, så økten er litt enklere. Likheten av tredemøllebeltet betyr at hver gang du planter foten din, føles det nesten nøyaktig det samme - slik at du ikke trenger å jobbe så hardt med å gjøre subtile justeringer for småstein, divoter og bølgende. Beltet drar deg videre i stedet for at du må skyve av mot bakken som du gjør utendørs, så det kan være lettere for deg å holde et jevnt tempo på en tredemølle.
Effekt på hastighet
Når du går 5 km / h på 0 prosent stigning på tredemøllen, kan det hende at maskinen logger deg hvis du går en kilometer på 12 minutter. Hvis du tok den samme innsatsen utendørs, vil du imidlertid sannsynligvis ta lengre tid å dekke milen på grunn av utfordringene med vindmotstand og terreng. Men når du løper utendørs, viste din vurdering av opplevd anstrengelse - eller selvbestemmelse av hvor hardt du prøver å gjøre - forandringer, viste en seminerstudie publisert i en utgave fra 1991 av tidsskriftet "Medicine and Science in Sports og trening. " Løpere ble bedt om å sette sitt eget tempo løpende utendørs og innendørs på en tredemølle for deretter å vurdere deres opplevde anstrengelse. De løp betydelig raskere utendørs, til tross for at de rapporterte om en lik følelse av innsats i begge løpene.
