Ideen om en deter av tranebærjuice høres kanskje fantastisk ut, men som så mange andre gode ideer er det generelt for godt til å være sant. Mens du kan få et hoppstart på en sunnere livsstil ved å kutte ned på kalorier og nippe til tranebærjuice, bør du aldri erstatte fast mat med fruktjuice.
Cranberry Juice Detox Myth
Kroppen din avruser seg selv hele tiden, ved å bruke leveren og nyrene for å fjerne både naturlige giftstoffer (som melkesyre, urea og avfall) og eksterne giftstoffer (for eksempel plantevernmidler og kjemikalier i medisiner eller alkohol), i henhold til Academy of Nutrition and Dietetics (AND). Selv om det ville være fint hvis en tranebærjuice-detoks kan øke hastigheten eller forbedre den prosessen, er det ingen bevis for å støtte ideen om at rensing kan gjøre noe som er gunstig for kroppen din, uttaler Mayo Clinic.
Cranberry Juice Ernæring
Utover karbohydrater, tilbyr tranebærjuice ikke mye næringsverdi. I følge USDA har 1 kopp eller 8 væske unser usøtet tranebærjuice 116 kalorier, litt under 1 gram protein, 31 gram karbohydrater, 0, 25 gram fiber og 31 gram sukker. Den samme mengden cranberry juice-cocktail - som inneholder andre ingredienser enn bare tranebærjuice - har 137 kalorier, 0 gram protein, 34 gram karbohydrater, 30 gram sukker og 0 gram fiber.
Bare fordi en tranebærjuice renser ikke detox kroppen din, betyr det ikke at den ikke er bra for noe. Så lenge du ikke drikker for mye av det - og belaster sukkeret i det - kan tranebærjuice være en del av et sunt kosthold.
En studie publisert i juni 2016 i The American Journal of Clinical Nutrition fant en ekstra fordel å drikke tranebærjuice. Drikken som ble brukt i studien var ikke ren tranebærjuice, men inneholdt heller 27% tyttebærsaft sammen med filtrert vann, tyttebærsaft fra konsentrat, fruktose, naturlige smaker, pektin, natriumcitrat, acesulfam-kalium og sukralose. Resultatene bestemte at inntak av en tranebærsaftdrink reduserte antall UTI-er hos kvinner med en nyere historie om tilstanden.
