Du trenger ikke stegjern og en isøks for å være en fjellmorder. Helling-innstillingene på tredemøllen lar deg simulere innsatsen som kreves for en endring i vertikal høyde eller høydeforsterkning. Du kan bygge din utholdenhet og utholdenhet ved å bruke og beregne høydeforsterkning på tredemølle. Når du forbereder deg på et kommende løp, kan du sammenligne løftearbeidet ditt med løpekartet. Hvis løpsveien inneholder brattere høydeforandringer, kan du justere treningen din deretter.
Trinn 1
Skriv prosentinnstillingen eller stigningen på tredemøllen. Skriv for eksempel "7 prosent."
Steg 2
Del prosentkarakteren du har skrevet med 100, ved å bruke en kalkulator. For eksempel 7/100 = 0, 07.
Trinn 3
Multipliser svaret ditt med antall miles du har løpt på tredemølle. For eksempel har du løpt tre mil: 0, 07 x 3 = 0, 21. Du har fullført en høyde gevinst på 0, 21 miles.
Trinn 4
Multipliser svaret ditt med 5.280. For eksempel 0, 21 x 5280 = 1108, 8. Du har fullført en høydeforstørrelse på omtrent 1110 fot.
Trinn 5
Del svaret ditt med 3.281. For eksempel 1108, 8 / 3, 281 = 337, 945. Du har fullført en høydeforsterkning på omtrent 338 meter.
Ting du trenger
-
Blyant
Papir
Kalkulator
